为什么开灯睡觉会变胖(开灯睡觉原来对身体有这么大的危害)

现在很多人都有懒癌

上了床就懒得爬出被窝去关灯

有的人喜欢关灯睡觉,没有刺激的光线更能够快速入睡,而有的人则喜欢开灯睡觉,有安全感,特别是独居的人。

为什么开灯睡觉会变胖(开灯睡觉原来对身体有这么大的危害)(1)

不过,开灯睡觉并不是一个好习惯,因为这会悄悄地降低身体的免疫力,从而增加患病的几率。

导致这个一后果的最大的凶手其实是褪黑素。

什么是褪黑素

褪黑素其实就是人体内的松果体产生的一种向机体传达“夜晚”信号的胺类激素。

褪黑素有着这几个特征:

  • 分泌旺盛阶段在晚上23时至次日凌晨;
  • 褪黑素会正常分泌,除非你的眼球接触到了光线,褪黑素才会受到抑制;
  • 褪黑素会随着年龄的增长而逐渐减少。
身体缺乏褪黑素对身体的危害

如果人体的褪黑素被抑制的话,就会给身体带来严重的危害。

1、晚上失眠

人在入睡的时候褪黑素就会开始分泌,如果突然被抑制的话就会影响接下来的睡眠质量,会出现睡眠的时间太短,容易早醒、睡不够、突然惊醒等情况,甚至失眠。

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2、患病几率增加

人体的免疫力也是跟褪黑素息息相关的,如果褪黑素太少就会降低人体的免疫力,引起健康问题,比如糖尿病、心脏病等。

DNA受到氧化作用的破坏,或会出现变异,甚至可能出现癌变。

所以那些喜欢开灯或经常在夜间受到灯光刺激的人,患病率可能会高于常人。

开灯睡觉的其他危害

1、体重升高

夜间灯光过亮,会导致松果体分泌的一种叫美洛托宁的激素减少。这种激素在体重调节和糖脂代谢中发挥着重要的作用。

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2、影响情绪

开灯睡觉或者经常受到光线刺激,影响睡眠质量,从而影响白天的心情,使自己的情绪低落,上班抬不起精神。

3、患上眼疾

眼皮为我们阻挡了一定的光线,但开灯睡觉时,眼球依旧能感觉到光线的存在。

这就使得睫状肌一直处于紧张状态,长期积累下来,容易导致眼睛酸痛、流泪,甚至引起视力下降。

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如何改正开灯睡觉的习惯

每天先关灯半小时,在这半小时内尽量入睡,若半小时后,还是睡不着,再开灯。如此反复,让自己适应关灯的睡眠环境。

如果实在纠正不过来,也可以选择暖色系灯光(如红色或橙色)的小夜灯(灯光暗的),夜灯放得远一点。

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若是关灯后,因为自身分泌的褪黑素不足导致失眠的,可以在医生的指导下服用含有褪黑素的药品或保健品。

千万不要自己随意服用,一旦服用过量,不仅会产生依赖性,还会引发如头晕、头痛、恶心、嗜睡等一系列健康问题。

大家都了解到开灯睡觉的危害了吗

下次睡觉前尝试尝试

希望大家每天都能睡个好觉

学到新知识

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