为什么开灯睡觉会变胖（开灯睡觉原来对身体有这么大的危害）

现在很多人都有懒癌

上了床就懒得爬出被窝去关灯

有的人喜欢关灯睡觉，没有刺激的光线更能够快速入睡，而有的人则喜欢开灯睡觉，有安全感，特别是独居的人。

不过，开灯睡觉并不是一个好习惯，因为这会悄悄地降低身体的免疫力，从而增加患病的几率。

导致这个一后果的最大的凶手其实是褪黑素。

褪黑素其实就是人体内的松果体产生的一种向机体传达“夜晚”信号的胺类激素。

褪黑素有着这几个特征：

• 分泌旺盛阶段在晚上23时至次日凌晨；
• 褪黑素会正常分泌，除非你的眼球接触到了光线，褪黑素才会受到抑制；
• 褪黑素会随着年龄的增长而逐渐减少。

如果人体的褪黑素被抑制的话，就会给身体带来严重的危害。

1、晚上失眠

人在入睡的时候褪黑素就会开始分泌，如果突然被抑制的话就会影响接下来的睡眠质量，会出现睡眠的时间太短，容易早醒、睡不够、突然惊醒等情况，甚至失眠。

2、患病几率增加

人体的免疫力也是跟褪黑素息息相关的，如果褪黑素太少就会降低人体的免疫力，引起健康问题，比如糖尿病、心脏病等。

DNA受到氧化作用的破坏，或会出现变异，甚至可能出现癌变。

所以那些喜欢开灯或经常在夜间受到灯光刺激的人，患病率可能会高于常人。

1、体重升高

夜间灯光过亮，会导致松果体分泌的一种叫美洛托宁的激素减少。这种激素在体重调节和糖脂代谢中发挥着重要的作用。

2、影响情绪

开灯睡觉或者经常受到光线刺激，影响睡眠质量，从而影响白天的心情，使自己的情绪低落，上班抬不起精神。

3、患上眼疾

眼皮为我们阻挡了一定的光线，但开灯睡觉时，眼球依旧能感觉到光线的存在。

这就使得睫状肌一直处于紧张状态，长期积累下来，容易导致眼睛酸痛、流泪，甚至引起视力下降。

每天先关灯半小时，在这半小时内尽量入睡，若半小时后，还是睡不着，再开灯。如此反复，让自己适应关灯的睡眠环境。

如果实在纠正不过来，也可以选择暖色系灯光（如红色或橙色）的小夜灯（灯光暗的），夜灯放得远一点。

若是关灯后，因为自身分泌的褪黑素不足导致失眠的，可以在医生的指导下服用含有褪黑素的药品或保健品。

千万不要自己随意服用，一旦服用过量，不仅会产生依赖性，还会引发如头晕、头痛、恶心、嗜睡等一系列健康问题。

大家都了解到开灯睡觉的危害了吗

下次睡觉前尝试尝试

希望大家每天都能睡个好觉

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