孕晚期食材怎么搭配吃（孕晚期饮食要选对食物）

在孕晚期阶段，很多孕妇都会在饮食上出现各种各样的问题，因此，为避免孕晚期出现较多的状况，孕妇在孕晚期阶段要尤其注意选对食物，孕晚期食谱可首选去胎毒食谱，接下来我们就来聊聊关于孕晚期食材怎么搭配吃?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

孕晚期食材怎么搭配吃

在孕晚期阶段，很多孕妇都会在饮食上出现各种各样的问题，因此，为避免孕晚期出现较多的状况，孕妇在孕晚期阶段要尤其注意选对食物，孕晚期食谱可首选去胎毒食谱。

孕晚期饮食要选对食物：

首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。

第三，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。

最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等；水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。

去胎毒要注意科学饮食

对于处于孕晚期阶段的孕妇来讲，其除了要选对日常的饮食之外，在食谱的搭配上，由于此阶段会有胎毒的存在，因此，以下三款去胎毒的食谱也是其在饮食总要选择的。

1、白莲须煮鸡蛋：

材料：白莲须10g，鸡蛋1只，清水500ml。

做法：把白莲须和鸡蛋洗净放入锅里，放水煮15分钟，鸡蛋捞出剥壳后再放入锅内，放入冰糖适量煮15分钟熄火（正常3碗水熬成一碗），放凉后即可饮用，6个月之后就可以吃这个了。

2、茉莉花煲鸡蛋：

材料：晒干了的茉莉花20g，鸡蛋2个。

做法：煮之前把茉莉花洗干净，两碗水和鸡蛋一起放在锅里煮。待鸡蛋熟了，放入适量的冰糖，融解后即可。

建议：选用冰糖，比较清润。砂糖很多虫，不太建议食用。茉莉花煮的时间长了会有一点点的苦味，但完全能够接受，不是药的苦味。

3、莲蓬乌豆汤：

材料：莲蓬1个，乌豆20g，红糖适量。

做法：将莲蓬、乌豆、红糖适量这三样煮水喝，孕中期每月喝一两次就可以，晚期的可以两三次，每次用一个莲蓬，用手抓乌豆一把，红糖就适量，煲一两碗水喝。