女性到什么时候绝经算正常（女性最佳绝经期）

女性朋友从18岁左右开始就进入月经初潮，月经将伴随自己30多年的时间，在这30多年里，每个月总有那么几天大姨妈会准时报到，有很多女性朋友有痛经的现象，所以特别害怕大姨妈的到来。

月经是女性朋友的“晴雨表”，虽然很多女性朋友特别讨厌大姨妈的到来，但是月经是否规律代表着女性子宫和卵巢的健康问题，也反映出一个女性的生育能力。当月经出现紊乱时，女性朋友要及时调理，否则可能会引起其他方面的疾病。

女性一生当中是排出400颗卵子的，所以到了一定年纪之后，女性朋友就会进入绝经期，进入绝经期之后，雌激素分泌骤然减少，女性朋友就会出现各种各样的不适感，也就意味着进入更年期。

女性绝经的年龄一般是在45岁到55岁之间，而绝经的最佳黄金年龄是在49.5岁，当然很少有女性能够真正达到这一个岁数，如果越接近这个年龄，说明子宫和卵巢越健康。

绝经的年龄并不是越晚越好，如果超了55岁还没有进入绝经期，说明雌激素比较旺盛，这个时候雌激素就会给女性带来一些负面影响，可能会引发子宫肌瘤或卵巢癌等等疾病。

1、健康饮食

女性朋友在这个特殊的阶段，一定要注意饮食健康，在这个时间段要注意多吃一些清淡的水果和蔬菜，同时要适当补充粗粮，比如玉米、燕麦。

进入绝经期之后，女性朋友还容易出现骨质疏松，所以在这个时间要多吃一些含钙量比较高的食物，比如奶类，蛋类，豆制品等等。

2、保证充足睡眠

我们一生当中1/3的时间都是在睡眠中度过的，通过睡觉可以帮助我们恢复精力和体力，同时也更有利于身体各项器官的修复与调整，女性朋友进入绝经期，抵抗力有所下降，这时候一定要注意保证充足睡眠，可以帮助稳定内分泌，提高身体的抵抗力和免疫力，人也更精神。

3、坚持运动

女性朋友想要平稳度过更年期，在平时就要坚持运动，最好每天坚持30分钟左右的有氧运动，这样可以促进新陈代谢，促进血液循环，帮助排除身体内的毒素和垃圾，也可以帮助我们排毒排汗，让女性朋友看上去更年轻有活力。

4、保持好心情

进入更年期之后，雌激素分泌骤然减少，这时候女性朋友总是会莫名烦躁，有些时候会控制不住自己的情绪，因为一点小事就容易发火。

这个时期的女性朋友想要解决这个问题，首先要培养自己的兴趣爱好，多接触一些事情，让自己的时间充分利用起来，就没有闲暇时光顾及其他的小事，多出去走走，多与人交流，及时调整自己的心态，就能平稳度过更年期。

结语：更年期是女性朋友一生中比较特殊的一个时间段，身体也会随之出现这样那样的问题，但是大家不用太在意，学会一些保养措施，如果身体出现严重异常及早就医，调理好自己的心态，同样也可以平稳度过更年期。