库里超远三分投篮方法(你想像库里一样投出超远三分球吗)
库里随着季后赛的深入已经开始大展他的三分技巧,包括防守下的强行出手,超远出手,各种出手
但是有很多人想远投却怎么样也投不到篮筐,也有人拼尽全身力气投出去的球却歪歪扭扭。今天我们就来教大家一些针对手臂,手腕和手指的力量练习,增加你的投篮力量和稳定性。
上图的动作,每组15~20个,四组
哑铃重量由10公斤~20公斤不等
脚尖踮起,让距离拉长,用另一只手保护
注意呼吸
杠铃用双手腕向上抬举,从20KG开始,20个一组,逐步加重
杠铃双手向下用手腕抬举,也可以从20KG开始
双臂垂直利用手指力量,此动作最好有朋友辅助
这是RAY ALLEN的WORKOUT的一个动作
迅速起身接球投篮,可以用手撑起身体。
等你把以上动作都练熟了,离下面的库昊就越来越近了~
PS:投篮是一个联动力量,从腿部开始由膝盖到腰部,到肩膀手臂一系列的动作,本教程的目的只是在补强手臂手腕力量。
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