十大补钙食物排行榜（十大补钙食物是哪些）

芝麻芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高，经常服用可以使骨骼更加强劲，还可以润肠通便，接下来我们就来聊聊关于十大补钙食物排行榜?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

十大补钙食物排行榜

芝麻。

芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高，经常服用可以使骨骼更加强劲，还可以润肠通便。

虾皮。

虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。它可以预防老年骨质疏松症。

牛奶。

牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质，并且它含有磷，与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。

乳酪。

乳酪不仅可以补钙，还可以增强人体免疫力。可以加快人体代谢，使肌肤更加健美。

芥菜。

荠菜不仅含钙量高，还有丰富的维生素，可以消除疲劳。对于眼部的保健也很有帮助。

海参。

海参富有丰富的钙，并且高蛋白低脂肪。还可以降低胆固醇。

紫菜。

紫菜富有胆碱和钙物质。不仅可以促进牙齿骨骼生长，还有助于提高记忆力，对肿瘤的预防也很有帮助。

黑木耳。

黑木耳不仅补钙，还可以降低血压。有活血补血之效黑木耳的胶质可以清除胃肠毒素。

海带。

海带不仅可以补钙，还具有人体丰富的营养素。

黑豆。

黑豆含钙量高，还可以预防高血压，软化血管。