怎样区分寒凉和温热食物（食物也分寒凉温热）

在饮食方面怎么样才算吃的健康呢？我们知道人分为不同的体质，其实食物也分为不同的类型，有些性凉，有些温热性，我们在选择食物的食物需要根据自己的体质选择适合自己的的，才能让我们的身体得到很好的保养，食物也分寒凉温热，吃对了才是养生，还是尽早明白的好。

我们在吃东西时，要根据自己的体质，来选用适当食性的食物。选食原则是：“寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之。” 这一方面是说，寒凉体质的人宜食温热性食物，温热体质的人宜食寒凉性食物，即“辨体施食”，冷热搭配。因为人的体质也有寒、热、温、凉、平之分。这样，可 以调整人体阴阳平衡(寒属阴，热属阳)，收到维护人体健康的效果。

另 一方面，冷热平衡还可以指食物与食物、食物与气候之间的一种平衡搭配。如夏天炎热，喝碗清凉解暑的绿豆汤;冬天寒冷，就喝红小豆汤;受了外感风寒，吃碗放 上葱花、辣椒的热汤面;吃寒性的螃蟹—定要吃些姜末，吃完最好再喝杯红糖姜汤水;冬天吃涮肉，一定要搭些凉性的白菜、豆腐、粉丝等这些都是寒者以热补、热 者以寒补的平衡膳食的方法。

而要做到这一点，首先要弄清楚一些主要食物的食性。那么，哪些食物是寒凉性食物，哪些食物是温热性食物，哪些食物属平性食物呢?

寒凉性食物

寒凉性食物具有清热、泄火、解毒、濡热、润燥、止渴、清心、滋阴和生津等作用，适合阴虚热盛者食用，但阳虚怯寒者忌之。

常用食物有：

菠 菜、蕹菜、茼蒿、莴笋、生菜、落葵(紫角叶)、菊花脑、枸杞头、香椿头、荠菜、克菜、土豆、豆薯、黄花菜、竹笋、芦笋、茭白、荸荠、菱、慈姑、莲藕、百 合、西葫芦、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、甜瓜、菜瓜、苦瓜、茄子、绿豆芽、黄豆芽、银耳、草菇、生梨、袖子、香蕉、柿子、甲鱼、鸭、墨鱼、蚌肉。

温热性食物

温热性食物具有生热、祛寒、暖胃、助阳、益气、温中和通络等作用，适合阳虚畏寒的人吃，但阴虚热盛者当忌，不然会加重内热，出现咽干、舌苦、牙痛、便血、便秘等症状。

常用食物有：

辣椒、大蒜、韭菜、洋葱、香葱、姜、芜荽(香菜)、南瓜、胡椒、花椒、桂皮、茴香、醋、酒、龙眼、荔枝、红枣、黑枣、栗子、桃子、杏子、葡萄、樱桃、石榴、咖啡、可可、鸡、鹅、牛、羊、狗、马、牛奶、羊奶、海参、黄鳝、鲫鱼、鲢鱼、带鱼、蛇肉、红糖等。

平性食物

平性食物具有健脾、开胃和补肾等作用，性能平和，适应性强，无论健康人还是寒、热病人，无论阴虚、阳虚，都可食用。

常用食物有：

大米、小米、糯米、玉米、小麦、大麦、养麦、黄豆、赤豆、豌豆、扁豆、花生、芝麻、葵瓜子、南瓜子、松子、胡萝卜、芋、山芋、山药、西红柿、香菇、木耳、苹果、金橘、枇杷、杨梅、椰子、山楂、银杏、无花果、豆油、菜油、花生油、酱油、味精、白砂糖等。

上面为大家介绍了哪些不同的食物有不同的特制，根据我们的身体不同的情况来选择合适的食物很重要，比如脾胃虚寒的人就不适合选择寒凉性的食物哦，我们根据食物的特点来选择，这样对我们的身体会更好。