多燕瘦西梅汁减肥有效吗（这些低热量食物）

有很多减肥认识都有这样一个疑问：自己明明每天就吃一点东西，却还是瘦不下来，这到底是怎么回事？其实小编也很困惑，但看完减肥时吃的食物相关指数以后，真相了：下图中的食物都是100大卡的食物，你敢相信？

而如果你要消耗这100大卡，你要做的是见下图：

现在是不是终于知道自己胖的原因了？上述情况，实际上，统统指向你所食用的食物热量超标了。当然这些常识，相信凡是学过一点减肥知识的人都不会犯，日常生活中也有很多打着”健康食品“旗号的食物，实则让你一胖再胖。

受之无愧的当然是脱水蔬果干了。

有人认为，蔬果干又有水果，又有蔬菜，不是很适合减肥吗？有调查显示，市面上一般100g果蔬干热量都在300大卡以上。其实，我们市面上看到的综合果蔬干吃起来脆脆的，是因为采取了一道必不可少的工序——真空低温油炸。

虽然真空油炸不像普通油炸容易产生有害物质，但在吸油这方面两者差不多。果蔬本是脂肪含量低于1%的产品，但是油炸脱水后，它就可以高达10%，甚至15%以上。除了干燥后浓缩了水果本身的糖分外，很多所谓的“水果干”还是加油加糖制成的产品，糖分都提高了许多。

多燕瘦提醒：脱水果蔬干不仅失去了新鲜果蔬的感官、自然香味等天然特征，而且维生素等营养素流失较多，甚至可能带入大量的脂肪、糖、盐，及各种食品添加剂。所以，我还是建议大家吃新鲜的水果蔬菜。

除此之外，减肥认识还要格外注意“无糖”食物。

当食物包装上出现“无糖”两个字的时候，你是不是超级激动？但其实很多打着“无糖”旗号的食品虽然含糖为零，但是添加了不少的“隐藏的糖”，如：阿斯巴甜、安赛蜜、糖精等等。这些人工甜味剂会增强食欲，反而容易引起暴饮暴食。

有些无糖食品为了弥补无蔗糖欠佳的口感从而添加大量的脂肪，糖虽然没了，油却多了，导致食物热量甚至比有糖食品还要高，所以戒糖也是减肥的一大难关。

我们常见的“酸奶”减肥人士也要格外的警惕！

酸奶，本身就是一种非常健康的食物，尤其是其中含有的一些益生菌，可以起到促进肠道蠕动，滋养肠道菌群的功能，我也喜欢饭后来一瓶。

网上关于酸奶减肥的方法五花八门，什么“把酸奶当主食吃！”“早饭什么都不吃，拿酸奶充饥！”“饭后一杯酸奶帮助消化.....”，但吃错了酸奶不仅不能，还有可能增胖。

现代工业做出来的绝大部分酸奶，为了丰富口味和延长保质期，都会额外添加大量的糖和添加剂。据 USDA 统计，每 180g 酸奶平均含糖量高达 22.5g ，某些 “风味酸乳” 或“风味发酵乳”，添加糖量比某些碳酸饮料都高。每天喝一份这种酸奶，基本就达到了世卫组织每日摄糖量的推荐值。

多燕瘦提醒：减肥人士要注意，酸奶优先选择原味酸奶，避免“风味”“复原乳”等字样。避免选择带有各种添加剂的酸奶。选择能量、脂肪、碳水化合物少的，蛋白质高的酸奶。