心理压力过大导致的失眠该怎么办（心理疾病经常失眠）

我是一名心理工作者，每天普及实用的心理健康知识，关注各类心理疾病，关爱抑郁症患者！

焦虑和抑郁已经成为一种常见病和多发病，有很多人徘徊在焦虑和抑郁的边缘，有些人对这个病不了解，所以也不引起重视，甚至不就医，就这样一拖再拖，可能会导致病情的慢性化，也会导致病情迁延不愈，以致造成精神残疾！

我们在生活中会遇到形形色色的问题，每一个人的心理承受能力都是有限的，我们都是普通的人，所以我们都会有脆弱的时候，我们甚至有崩溃的时候，所以每一个人应该承认自己的不完美。学会与生活妥协，发现自己确实有力不从心的时候，应该积极的寻求治疗！

昨天有一个病号联系我，说他现在最严重的是失眠，而且有时候心里特别难受，心情跟环境不相称，无论在哪里都高兴不起来，而且到晚上的时候就跟正常人一样，但是有时候也会难受，一般早上不会特别难受！

发病的初期对身体担心导致失眠焦虑，但后来长期失眠就开始变得心里特别难受，感觉自己像是抑郁了，看了很多医生，有的说是焦虑症，有的说是失眠症，有的说是焦虑抑郁。所以他昨天咨询我这到底是什么情况，是不是抑郁了？

我作为一名心理工作者，从以下几点给予其答复，希望能帮到更多的抑郁症患者：

一，抑郁症最典型的症状就是失眠！

抑郁症是一种心理疾病，它是一种全身性的神经综合症，最开始患者可能感到乏力，精神不振，像泄了气的皮球，然后如果不积极的就医就会继续发展，进入中度抑郁以后患者开始失眠，失眠的症状也很复杂，有些是难以入睡，有些是早醒。

所以失眠是抑郁的典型症状，抑郁会导致失眠，但是反过来失眠也会加重抑郁，所以就会造成一个恶性循环，因为失眠的话就会导致大脑得不到有效的休息，大脑处在一个缺氧的状态，就会导致大脑的吸收和分泌功能更加混乱，就会引起抑郁的症状加重，所以如果失眠的时间超过一定的长度，如果说超过两周以上的失眠就应该积极的寻求治疗！

二，抑郁症就是无论如何也高兴不起来！

抑郁症的另一个典型症状就是高兴不起来，就像这位患者所说的，无论在哪里也高兴不起来，但随着自己心情的失落，就会导致各种兴趣的丧失，对任何人和事漠不关心，实际上这位患者已经进入了抑郁的状态，可以肯定的讲患者具备抑郁的典型症状，患者是得了抑郁症。所以迫切的需要治疗。

抑郁症导致人的大脑当中的神经递质紊乱，导致我们调节情绪的能力失调，无论我们遇到再高兴的事情，再值得兴奋的事情，大脑都会失去兴趣，甚至是对于自己的亲人和孩子也会漠不关心，伴随这些导致患者的社会功能越来越下降，家庭责任感也要慢慢的消失，让患者进入一种生不如死的状态。失去了作为一个正常人的各种功能，随之而来的还是有各种躯体症状，例如盗汗，恶心，呕吐，腹泻，便秘等等，所以抑郁症是十分痛苦的，必须要积极的治疗！

三，抑郁症应该正规的抗抑郁治疗。

像这位患者失眠的时间很长，而且伴有典型的抑郁症状，根据他的描述，也不能进行正常的工作，应该进入了中度抑郁，抑郁症必须要结合抗抑郁的治疗，主要是以药物治疗为主，药物通过调节我们大脑的分泌和吸收功能，而起到调节情绪的作用。

进入中度抑郁以后如果不接受相应的治疗是很难自己摆脱抑郁症的，而且症状还会越来越加重，因为大脑是我们的总司令部，直接负责我们的精神，所以抑郁症患者精神是十分萎靡的，导致患者处于一种特别低落，特别消极的状态，不进行有效的抗抑郁治疗，很难摆脱抑郁症！

四，适当的学习一些心理疗法

在有效的抗抑郁的同时也结合一些心理疗法，抑郁症是很容易复发的，大部分患者都与自己的个性有一定的关系，例如爱斤斤计较，特别胆小甚微，特别的 忧愁善感。要改变自己的这些个性缺点，从根本上杜绝抑郁症！

考虑问题不要太极端，也不要全面的否定化，要学会承认失败、承认自己的能力缺陷。抑郁症同时会伴有焦虑，所以患者的情绪波动会很大，而且处在这种情绪状态，患者是十分痛苦的，因为抑郁症患者会十分的纠结和迷茫，找不清人生的方向，对于任何事情犹豫不决，所以在这个时候要带着症状去生活，要学会和抑郁焦虑，情绪共存。

因为一旦患了抑郁症和焦虑症，很难很快的把这种情绪和状态丢掉。可以通过认知疗法、激励疗法等。让自己慢慢的改变思考问题的态度和方式。用长远的眼光看待问题，用全局的意识考虑问题。不要被一时的得失所控制情绪。凡事尽力而为，就像孔子教给我们的那句话，尽人事以听天命，不要纠结太多！

五，做人不要追求完美

抑郁症患者最大的一个致命特点就是太追求完美。这个世界上没有绝对的东西，更没有完美的人和事，所以明白了这些追求完美的人，迟早有一天会引发心理疾病，当遇到一些挫折和困难的时候，更会诱发焦虑和抑郁。

人生最重要的价值是心灵的幸福，凡事不能追求完美，欲望太多就会成了累赘，追求太多就会成了幻想，因此要学会节制自己的欲望，懂得知足，使自己的欲望容易得到满足，哪怕是一点一滴的满足。都应该感到高兴，就像我们赚钱一样，今天赚了十块钱我也高兴，明天赚了一块钱也高兴，后天赚了一千块钱，我同样也高兴。要学会享受生活的过程，不要太在意得失！

顺德堂心理健康题后记：

我们每一个人活在这个世界上，都要面对生活，面对困难，面对苦难，甚至是去面对疾病。所以凡事都要有预见性，做到心中有谱，不要当问题来了以后就像蒙头的苍蝇一样不知所措！

幸福是一点一滴积累的，把人生当作旅程，我们遇到的永远是风景，抱着一颗学习的心态，我们要做的不是索取，而是知足，用一颗纯净的心去阅读红尘路上的风景，去守护自己生命的花季！

我们每一个人都应该砥砺前行，不负韶华，生命短暂，懂得珍惜，愿每一个抑郁症患者学会坚强，放下执念！