秋天能吃银耳莲子汤吗 女性朋友多吃银耳和莲子

大家好，我是小静

要想皮肤白皙，水润有光泽，内调加外养同样的重要，尤其是入秋之后，皮肤总是皱巴巴的，特别的干燥，单纯依靠化妆品是不够的，今天就用莲子和银耳来做一道特别适合秋天的保养美食，

学会这样做，比吃燕窝还要补

首先准备十克莲子加入清水，

先把莲子泡发一个小时

再准备一朵银耳，加入清水，

把银耳也泡发一个小时。

接下来准备十克枸杞，先加入一勺面粉，再加入适量的清水，

把枸杞抓洗一下，枸杞是我们日常生活中常见的滋补品，具有很高的营养价值

抓洗好了之后换清水，把枸杞彻底的清洗干净，枸杞清洗干净之后，用滤网过滤出来，

接着再准备四颗红枣，先把红枣清洗干净，

俗话说，日食三枣长生不老，红枣也具有很高的营养价值

清洗干净的红枣，去掉红枣核。

红枣核比较燥热，所以我们在煮粥或者是熬汤的时候，最好把核去掉，这样才不会容易上火

一个小时之后，莲子就泡发好了，

先把泡发好的莲子清洗干净，洗掉莲子表层淀粉，买莲子的时候，最好带莲心的，连心也有非常好的降火的作用

一个小时之后，银耳也就泡发好了

自古以来，银耳是达官显贵的保养品，银耳作为平民的保养品，但确实能够和人参燕窝媲美。 是女性最佳的养颜食品

接下来锅中加入适量的清水，水开之后先把银耳，莲子倒进去，

银耳一定要在水沸腾的状态下倒进去，这样煮出来的银耳才容易出胶

先开大火，盖上盖子煮上20分钟，

20分钟之后，银耳已经煮得非常的粘稠了，再把红枣和枸杞倒进去，

煮上十分钟的时间，这时候煮的时候就可以转小火了，要用勺子时不时的搅拌一下，一方面容易出胶，再一方面防止粘锅

十分钟之后，这道银耳莲子羹就做好了。

满满的胶原蛋白，特别的丝滑细腻，晶莹剔透的口感上一点也不输燕窝，这道廉价的养颜佳品，女性朋友一定要收藏起来

并且秋季多食用一些银耳，对身体有非常多的好处。 隔三差五做上一次，皮肤白皙水润有光泽

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