玩会手机眼睛就干（玩手机久了眼睛干）

现代社会，有一群经常需要盯着手机、电脑的上班族，也有因为放不下手机，天天熬夜的手机控，还有一些没有规范使用、不控制隐形眼镜佩戴时间的爱美人士。干眼症就容易发生在他们之中。

干眼症的表现一般是眼睛容易干涩、害怕强光、迎风流泪等。一旦患上干眼症，是比较难治愈的，需要改善生活习惯，严重的患者则可能要配合医生进行一些针对性的治疗。

1多眨眼睛

很多人一看电脑或者手机就是连续好几个小时，这个时候，眼睛处于一种高度紧张的状态，眼睛眨眼的次数就会减少，泪液蒸发的较快。眼球由于没有泪液的保护会变得干燥，很容易得干眼症。

所以，无论是在看书还是看手机、电脑这一类的电子产品的时候都要有意识的多眨眼，或者每过一个小时就要休息一下眼睛。可以朝远处眺望，或者直接闭眼休息。

2注意用眼卫生

这里是指尽量不要用手去揉搓眼睛，因为手上往往沾染了很多细菌，这时候用手去揉眼睛容易造成眼部感染，导致角膜炎、结膜炎等眼病。出入公共场所，要注意勤洗手。

3少戴隐形眼镜

隐形眼镜的确非常方便，现在也已经有透氧性非常高的隐形眼镜了，但长时间佩戴隐形眼镜仍然会让眼部缺氧、缺水。所以，如果需要佩戴隐形眼镜请在医师的指导下规范使用，每日注意佩戴的时间。在非必要场合尽量换成框架眼镜。

4使用加湿器

如果是在北方比较干燥的地区或在秋冬干燥季节，可以尝试使用加湿器。因为在干燥的环境下，眼泪更容易蒸发，所以保持环境湿度很重要。另外，也可以通过水蒸气熏眼睛或热敷达到同样的效果，但一定要注意，不要烫伤眼睛。

5多吃富含维生素的东西

食物中的各类营养素对眼睛大有好处，均衡摄入各类维生素是眼部健康的重要保障。所以要多吃新鲜蔬菜水果，以及动物的内脏等这些富含维生素，蛋白质的东西。维生素A对改善干眼症状有一定作用。胡萝卜、动物肝脏、豆制品和鸡蛋等都富含维生素A，可以在每日的三餐中加入这类食材。

6适当使用人工眼泪

如果觉得眼睛非常干涩的话，人工眼泪是一个比较好的缓解方法，但是不能过度依赖。长期使用人工泪液可能会影响泪膜稳定性，加重干眼症状。

当然，如果调整生活习惯，干眼症状仍然十分严重。还可以到医院寻求眼科医生的帮助。通过干眼SPA的中药雾化、热敷、睑板腺按摩、眼周清洁护理等手段对干眼症进行针对性治疗。