十个按摩手法缓解身体疼痛（身体出现小疼痛）

文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

现在很多的上班族，以坐就是一天，对身体造成伤害，有的时候身体会出现疼痛，或者是腰疼、颈椎疼等一些小毛病的疼痛，有的时候按摩会有缓解，或者是热敷会缓解。

那么，我们用什么方法缓解疼痛的小毛病呢？今天就给大家科普一下。

1. 脖颈痛

就是我们长时间低头或者是对着电脑，保持一个姿势时间长造成的，时间长了会引起颈椎病。

缓解方法：把双手放到头部，五指张开，大拇指放到头骨低发际线，两个拇指平行，然后画着圆圈按摩穴位，大约按摩一分钟就可以了，每天可以重复按摩。

功效：促进颈部的血液循环。

2. 头疼

头疼是很难受的症状，引起头痛的原因有：感冒、发烧、生气等原因。

缓解方法：双手握在一起，然后右手大拇指，按压在左手的虎口处，按摩的时候大拇指画圈的按摩，按压一分钟就可以，每天可以重复的按摩。

3. 腰臀疼

我们上班经常坐，工作太忙没有时间站起来活动，时间长了就会引起腰部的不适。

缓解方法：站起来，双脚并拢，然后双手放到臀部，大拇指放到臀部，食指放到髋骨的地方，然后五指一起画圈按摩，按摩的时候记得放松，按摩一分钟就可以了，可以每天重复的按摩。

4. 膝盖疼

很多老龄的人群，都会出现膝盖痛，有的是因为骨质疏松造成的，有的是缺钙引起的。

缓解方法：坐在板凳上，双腿保持弯曲的状态，然后双手的食指、中指、无名指放到膝盖以下部位，然后画圈按摩就可以了，按摩一分钟就可以了，每天可以重复按摩。

5. 背部腹部痛

我们在刚刚锻炼腹肌的时候，腹部和背部会痛，有的时候疼痛的直不起腰来。

缓解方法：背部痛可以用拇指和食指握住脚裸，然后开始画圈按摩，按摩一分钟就可以了，每天可以重复按摩；腹部痛右手放到左腿上，按摩脚裸三寸的地方，按摩大约一分钟就可以，换另外一条腿继续重复按，每天可以重复按摩。

6. 脚疼

我们出去散步时间长了，或者是跑步时间长，都是会造成脚疼的原因。

缓解方法：我们可以坐好，然后把右脚放到左膝盖上，呈跷二郎腿姿势，然后左手按摩脚心，按摩大约一分钟，然后换另外一只脚，重复之前的动作，可以每天重复的按摩。

以上就是我们说的小疼痛的按摩方法，其实我们在工作的时候，坐的时间长了，可以起来活动一下身体，这样可以促进血液的循环，还可以缓解疲劳。

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