一般饭后多长时间可以喝酸奶（喜欢饭后喝酸奶的注意了）

不知道最近大家有没有看到关于酸奶的新闻，昨天小编吃完饭，还喝了一袋酸奶。原本想着吃得多，喝酸奶消化快点。现在想想有点后悔，饭后喝酸奶并不有助于消化，反而可能增加胃的承受，甚至发胖。

饭后喝酸奶的注意

希望喜欢饭后喝酸奶的注意了，酸奶应该什么时候喝，酸奶到底好不好？是时候对它加深了解了。

什么是酸奶？多喝好不好？

酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。【摘自百度百科】

酸奶的配料

可见，酸奶好像是由牛奶演变而来的，很多宣传说酸奶有助于消化，其实只是有助于消耗，对于一些喝不惯纯牛奶或者乳糖不耐受的人群来说，酸奶是很不错的选择。

酸奶不含有乳糖，牛奶在发酵的过程中，因为益生菌的作用乳糖被消耗，所以对于很多乳糖不耐受。对于喝牛奶容易腹泻和拉肚子的人来说，我们可以把每天的牛奶更换成等量的酸奶；

酸奶搭配

你买的酸奶是真的酸奶吗？在购买酸奶的时候一定要注意尽量选择添加糖比较少，而且每100g的蛋白质通常在2.8g以上的酸奶。

酸奶应该什么时候喝？有人说饭后喝好，有人说饭前，还有人说想喝就喝了。饭后喝的觉得酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，能助消化。也有的说，酸奶本身含有热量，吃饱了再喝等于额外摄入热量，容易发胖。其实，小编经过多次尝试，还是不建议大家在吃撑后喝酸奶，因为其本身是一种饱腹感很强的食物，吃撑了再喝酸奶反而会加重饱的感觉，并不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定热量，吃饱了后再喝酸奶，就等于额外摄入这些热量，长期如此还有可能导致发胖。

喝酸奶要控糖

酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素。尤其对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但有很多酸奶已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的酸奶，必要时自己加入一些水果。

酸奶加谷物水果

酸奶含乳酸菌，具有饱腹感。因此，饭前喝，可减少进食量，饭中喝助消化。但如果饭后喝，会额外增加能量的摄入，所以，非常不建议饭后再喝酸奶。其实大家在可以饿的时候，把谷物水果放在一起，加上酸奶，完全可以解决饥饿感。饭后如果实在想喝，可以饭后2小时后，也就是食物消化一部分之后。