缩肛运动对男性有什么好处（详讲缩肛运动对男性有好些好处）

提肛运动确实是对男性有一定的好处的。据史料记载，乾隆皇帝从15岁开始就运用提肛运动，在上朝之前都会做这样的运动，这可能就是乾隆皇帝长寿的秘诀。

如何正确做提肛运动呢？

需要注意集中注意力，收紧腹部，慢慢的呼气，同时要向上提起肛门，肛门紧闭的时候，小腹部用力向上收缩，屏住呼吸，保持肛门上提状态3秒钟左右。依次重复操作，每次重复做20-30次。

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对慢性非细菌性前列腺炎有一定帮助

提肛运动可以降低尿道闭合压和前列腺内尿液反流程度，缓解后尿道压力，帮助减少尿道感染的机会。同时提肛运动间接的对前列腺进行按摩，可以缓解盆底肌肉痉挛，改善前列腺局部的血液循环，增加组织代谢，有利于病变组织炎症分泌物的排空，可以对前列腺炎等恢复有一定帮助。

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提高男性性功能

提肛运动会增强阴部位肌肉肌力，帮助增加会阴部的收缩能力，也就可以增强勃起的阴茎海绵体和球海绵体等肌肉的张力，所以有可能有助于改善性功能。

在锻炼的时候也可以促进阴茎部位的血液循环，改善局部血管活性，防止局部血液瘀滞。