老师来了该怎么缓解紧张（老师要怎么克服紧张心里）

　　很多新老师平常是逻辑很清晰的，但是一上讲台讲课就会紧张，说话会结结巴巴，还可能会冷场，容易产生恐惧心理，那新生老师要怎么克服紧张心理?101教育给我们详细介绍一下。

　　对于任何初上讲台的人来讲，感到紧张是不可避免的，你要做的只能是不停地暗示自己不要紧张，深呼吸几次，好好想想自己接下来要说的话，再理顺理顺思路，能够在讲台上将要表达的意思传达到位就可以。

　　如果你是在讲台上演讲，提前记住演讲词是必要的，但是有些时候，你一紧张可能会断片，这个时候就是考验你随机应变能力的时候，根据你的记忆用自己的话补充上几句接续，尽量不要冷场，这是对于在讲台上讲话最基本的要求。

　　101教育-打造智慧教育生态圈不要强迫自己对台词死记硬背，很容易忘记，很多时候自己动手来写，让台词的大体意思能在脑袋中过一过、有印象，即使你临时紧张忘记，也能够及时补救;不要强迫自己做好什么事情，越强迫潜意识中反抗的力量越大，到最后可能什么都做不好，你所需要做得就是放下包袱、轻松上阵。

　　鼓励自己一步一步地来，不要怕出错，先达到某一步，再达到某一步，最后实现能够在讲台上轻松讲话的目的。适应讲台的过程，就是自己给自己不断刺激的过程，将这些刺激逐渐突破、循序渐进，在挑战中完善自我。哪一步没做好就继续做，直到自己不再那么害怕和紧张为止。

　　可以做一些周全的准备工作，提前搞好排练，是一种很好的办法。排练可以是一个人练，在放学后教师中空无一人时，抓紧时间在讲台授课尽情表现、反复练习，如果想要达到更加真实的效果，可以约上几个好同学，坐在下边当你忠实的听众。想要了解更多相关知识请关注101教育。