感恩妙语精华（感恩）

这一部分梳理青音老师关于感恩的整个过程，接下来我们就来聊聊关于感恩妙语精华?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

感恩妙语精华

这一部分梳理青音老师关于感恩的整个过程。

一、感恩与感谢的5点区别

1、感谢是行动和语言，感恩是一种心态，不见得要做了什么。

2、感谢是一时的，感恩是一种长期的状态。

3、感谢是一种回报或回应，感恩通常是不求回报和回应的，是放在心里的。

4、感谢是感谢获益的事，感恩不仅仅是获益的事，也会感恩自己曾经被误解和伤害的事，也会是一种经历。

5、感谢是一种个人教养，感恩是一种人格特质。不是说每个人都要有教养，不强迫。

二、感恩的5个心理前提

一是内心没有被亏欠感，没有人欠我们什么。父母，爱人，老板等都不亏欠我们，如果有长期的被亏欠感，那学感恩是不可能的。

二是要能理性看待公平。与前面亏欠感类比，这个世界本来就是不公平的。

三是要能选拔出自己生命中的贵人，是帮我们的人，和让我们成长的人，也许是伤害过我们的人。把帮助和让自己成长的人挑选出来。

四是生活事件的积极视角和资源取向。从不好的事情中找到积极的意义，找到可以学习的地方，从生活事件中选择最有利于自己的一面。自我成长是自己的事。

五是要有一定的自省能力。自省不是自责能力，真正的自省是向内看，吸取让自己成长的经验教训。会感恩的人是内心强大的人，经常反思有没有可以借鉴的经验。

感恩是有一定的心理前提的。

三、感恩对心理健康的9大意义

1、感恩是自主消除心理防御，让心灵得以松绑和舒展的心理行为。

2、让自己不断有配得感。感恩的前提是我们觉得自己值得别人付出，值得别人让自己获得成长，有这种配得感才会感恩，这是自信和美好生活的前提。

3、让自己从现实和暂时的得失中跳出来，看的更为长远，心胸和格局都会提升，就可以看到这件事的全貌。虽然短期受伤，长期是让你成长的。心胸和格局会通过感恩让我们不断让我们锻炼这件事。成功的企业家都是感恩的，如果不会感恩是走不远做不大的。

4、感恩是双向心理调节的行为。送人玫瑰，手有余香。当你感恩别人时，双方的感觉都是好的。

5、感恩教育是家庭教育的财富。家庭好不好与有没有钱没有关系。富养的正确打开方式有三点，一是有足够安全感，不担心家里没有钱花，父母会一直在和她一起；二是全然接纳的，成绩不好、有缺点父母都是爱她的，缺点父母也会帮助他们；第三学会感恩。感恩是一个家庭非常重要的部分，能让家庭始终充满善的氛围。

6、感恩能减少抑郁的状态。有科学的依据，分泌多巴胺、催产素，放松神经，缓解焦虑，让身体增强免疫力，让感恩者保持好的心境。对抑郁症有治疗作用。

7、感恩让孩子的生理和心理发育更加成熟。

8、感恩可以促进孤独症患者与社会和他人联系，可以促进抑郁症患者增加社交，更好的康复。

9、一个人只有感恩才会有机会体验到幸福，懂得感恩的人能经常感受到幸福。感恩可以深入我们的需要和渴望，帮我们走出生活的阴影，还可以帮我们更有高度更乐观的看待生活，感恩是最有用的生活促进剂，会让我们更加幸福，可以帮助我们走出生活的阴影。

四、从四个方面去学会感恩

第一，对自己感恩。感恩自己身体的每个部分，感恩优点缺点，感恩自己所有的人生经历。

第二，对原生家庭感恩。很多人觉得不感恩。只需要感恩一件事，感恩他们赐予了我们生命，前半生是父母给的，后半生是自己决定的，我们一样有机会迎接一个美好的后半生。

第三，感恩伙伴。没有人能完全陪你走到最后，感恩伙伴只需要一件事，感恩他们曾经陪我们走完一段旅程，感恩所有的开心，伤心。

第四，感恩职场。也是一件事，感恩工作或老板给了我成长的机会，任何一个工作你都有机会通过工作提升自己，学到了职业习惯、职业素养。

五、感恩的6个训练方法

第一，感谢练习。也就是本文的第四部分内容。

第二，建构积极人际支持圈，要有自己的后天亲人，爱人、老板，朋友都可以。

第三，练习表达。明确表达你的感谢，向家人，朋友，同事表达感谢，感恩表达出来非常重要，感恩他们做了什么，值得我们感恩，心里和口头上表达出来。

第四，凡事拼尽全力，把结果交给命运。没有努力到位就不要抱怨，如果拼尽全力结果由不得我，那也真的没有办法。

第五，善于总结和挖掘积极资源，这个前面讲过，这是一种思维，生活中的任何事善于总结和挖掘积极资源。

第六，保持自在快乐。只有你是自在和快乐，才会学会感恩。

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