新手怎么最快的练习后学会系鞋带（妈妈再也不用担心我跑步摔倒了）

工欲善其事

必先利其器

跑步鞋带总开怎么办？

系个死扣

手残党福利

按脚型系鞋带

5种系鞋带方式

让你在跑步中脚更舒适

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1、鞋跟松脱

将脚跟位置固定好

使用正常的十字交叉系鞋带方法

一直穿到最后一个洞

然后在最后

再交叉一次穿过两边的鞋带下方打结

这样能固定脚跟不易松脱

2、压迫脚趾

在最下面的洞处将鞋带两端向内穿入

一侧直接从对侧最上面一个洞穿出

另一侧的则是从两侧每个洞中交替穿过

在最上面的洞穿出打结即可

这种方式有助于减轻鸡眼、甲沟炎等

造成的脚趾疼痛问题

3、高足弓

在最下面的鞋洞处将鞋带两端向内穿入

然后两侧分别向上在第二个洞

和隔一个洞的位置穿出

平行插入对面的洞中

然后两侧均向上隔一个洞穿出

重复直到最上面的洞穿出打结

4、脚前宽后窄

用两根短的鞋带分上下两部分分别系

下面的用正常的十字交叉法

上面的那根用十字交叉法起头

交叉从下一个洞内侧穿出

再分别插入同侧最后一个洞

从内侧穿出后再交叉穿过两边的鞋带下方打结

这样能缓解对前掌的挤压

并固定脚跟不易松脱

5、脚背疼痛

在最下面的鞋洞处用十字交叉法起

在第三个洞穿出后

分别从同侧的下一个洞穿入再下一个穿出

在倒数第二个洞处穿出后

十字交叉从对侧最后一个洞内侧穿出打结即可

这样可以减轻鞋面对脚背的压力

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