骑行减肥最佳频率（5万公里老骑行人）

骑车到底可以减肥吗？似乎每个骑车小白都会有这样的疑问，其实道理我们都懂只要热量消耗大于摄入，都是会瘦的！

减肥的艰难想必尝试过的人都知道了，要持之以恒，更要坚持不懈。想要改变基础体重，就像是小舵转大船，需要一定的时间让船体做出反应，不能急于一时。你要相信，当你持之以恒的骑车，从几十公里到几百几千公里，更有可能到几万公里，身体一定会给你正向的反馈。

骑车是最佳的燃脂运动之一，但是实际上燃脂并不是骑行给我们带来的唯一好处，骑行可以降低血压、锻炼肌肉、提高心血管功能，同时还能带来风驰电掣的感觉，呼啸着冲下坡道的快感，让人心旷神怡。

骑行有很多不同的强度等级，可以根据自己的身体条件，选择最适合自己身体的强度，配合更好的骑行设备，可以达到事半功倍的成效。

很多人都说没办法坚持下去，这个时候除了给自己制定更细致的计划，采买更好的骑行设备，“心疼”自己的荷包，才会付出更多的精力面对骑行。

另外骑行的好处是，不会对肌肉、关节、肌腱造成较大的压力，骑行一段时间之后，你就会发现自己的身体有着不可思议的改变。

骑行减肥有以下几点不可替代的优点：

利用大肌群燃烧脂肪

可以自己调节运动强度

降低冲击力、没有负重感

不受年龄限制

快快跨上你的单车，去骑行打卡吧，只要坚持下去，一定会瘦下来的哦~