快速学会手指操（超简单的手指操）

从"鼠标手"、"键盘手"到"微信手"、"抖音手"，我们从码字到刷手机，偶尔也会感觉到手部疲劳，下面就介绍一些随时随地都可以做的手部锻炼。提高手指灵活度、增强指关节韧性、缓解节手部疲劳。

甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。

这个动作可以促进手部血液循环。

弹指：双手做弹钢琴的状态，从拇指开始依次弹向掌心。重复20 次。

这个动作可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

压指：十指分开，指腹相对，用力对压，直到感觉到指关节酸胀痛为止。重复10 次。

这个动作可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

推掌：双手合掌在胸前，左手腕用力推向右边，然后转向左边。

这个动作可以强健手腕，增强手腕的灵活度。

揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖，逐个手指按摩。

这个动作可以促进手指血液循环。

6.抛球：双手握拳在胸前，感觉手中有一个小球。用力紧握，默数5个数，用力抛开。

这个动作可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

7.放松：手臂自然下垂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

备注:建议按摩的时候，男生先左手后右手，女生先右手后左手。

视频版可以关注我的抖音号Milier228