儿童大脑与睡眠时间的关系（一个睡觉多一个睡觉少）

女儿是个不折不扣的“小闹腾”，每天最讨厌的事情就是睡觉。她似乎有用不完的精力，永远都是一副精神满满的样子。这天，当我们催促女儿早早上床睡觉的时候，女儿小小的脑袋里突然冒出了一个疑问：“妈妈，为什么我们需要睡觉呀？”

面对女儿的疑问，作为妈妈的我，不讲思索地脱口而出：“因为我们需要休息。”“为什么睡觉可以让我们休息呢？”

接着女儿又放出了打破砂锅问到底的架势，我也一时间说不出个所以然来。不知道广大家长朋友们有没有遇到过类似的提问，不知道有没有思考过为什么我们总是想要孩子早睡早起呢？

其实，我们之所以会在夜幕降临的时候感觉到疲惫，哈欠连连。是因为我们的身体会在那个时候分泌一种“褪黑素”的物质，这种物质可以帮助我们入睡。

而在睡觉的过程中，我们的身体、大脑各个器官都得到了一次充分放松的机会。

对于孩子来说，他们每日所需的睡眠时长比大人更多，睡眠对于他们来说，显得更加重要。

而孩子睡觉这件事，对于家长们来说，是“几家欢喜几家愁”。

我的一名大学同学，就属于那种完全不需要操心孩子睡觉的家长。她的孩子自打在娘胎里就特别喜欢睡觉，每次胎心监护都要做好几次才能通过。早在怀孕期间，她就有预感自己的孩子是个“小懒虫”。

果不其然，孩子出生后，特别喜欢睡觉，睡眠质量也非常好。

而我家的女儿则刚好相反，在怀孕期间的胎心监护都是“一次过”。

女儿出生后更是精力旺盛，属于“睡觉困难户”，经常晚上十点还在兴致勃勃地唱歌，毫无睡意。

这两类孩子可以说是给了家长完全不同的育儿体验。有些家长对于孩子睡得晚这件事不以为然，经常可以看到有些孩子夜深了还在外玩耍。

家长们可能会以为，自己的孩子就属于睡得少的类型，每天精力旺盛，不需要担心。

据研究表明，“睡得多”的孩子和“睡得少”的孩子，在大脑发育方面会有明显的差距。

同样是双胞胎，威尔逊博士通过研究发现，其中睡得多的孩子比睡得少的孩子在智力方面的表现更加出色。

睡得多的孩子在学习能力、理解能力等方面，比自己的同胞兄弟姐妹，有着明显的优势。

威尔逊博士的研究，告诉大家睡得多对于孩子的大脑发育是至关重要的。通俗地来理解这项研究结果，就是睡得多的孩子会更加聪明。

看到这里，也许那些孩子有睡眠问题的家长会开始焦虑起来。毕竟，做父母的，总是希望自己的孩子能够拥有一个聪明的大脑，这对于孩子来说是一个非常重要的优势。

其实在知道了这项研究结果之后，家有“小闹腾”的我，同样陷入了深深的焦虑之中。

睡眠既然对孩子如此重要，那么怎样才能让孩子好好睡觉呢？以下三个“小妙招”，是我在学习、实践的基础之上总结出来的，用来对付家中的“睡眠困难户”来说非常有效果。

和我有着同样烦恼的家长们，不妨让我们一起试一试，一起帮助孩子改变。

让睡觉充满“仪式感”

在孩子秩序感建立的过程中，爸爸妈妈们要学会让睡觉充满“仪式感”。这种仪式感每个家庭不需要一致，家长们可以自行安排。

我们家的睡前仪式感是到了睡觉的时间点，就必须关灯。有的孩子非常抗拒关灯，别着急，我家的宝贝也是如此，刚开始她一关灯就会嚎啕大哭。

这时候爸爸妈妈们可以用手机或者音箱播放一首舒缓的音乐或者有趣的故事，缓解宝宝抵触情绪，慢慢地让孩子接受每天睡前按时关灯这种“仪式感”。

充分释放孩子的“电量”

每个孩子的精力是不同的，就像我们大人一样，有些人可以一直工作，仿佛一个陀螺一般，不知疲惫。而有的人则动不动就会感觉疲惫，要稍作休息才能继续工作。

孩子们亦是如此，对于精力旺盛的孩子，家长们如若硬逼着孩子睡觉，反倒会引起孩子的负面情绪。

这时候，家长们就可以考虑，在白天想尽一切办法将孩子的“电量”消耗光。

例如，大家可以多带孩子到户外活动，或者买一些耗体力的玩具、器材供孩子玩耍。

不管大家用什么办法，都要尽量地让孩子能够完全“释放”他的精力。在耗尽“电量”后，到时间点，孩子自然就会想要睡觉，孩子的睡眠质量也会相应提高。

控制午睡的时长

有些孩子一到晚上就成为“夜猫子”，迟迟不肯入睡其实这和他们的午睡时间过长有关系。家长们需要按照自己孩子的情况来，给孩子制定午睡计划。如果孩子午睡2小时，晚上非常亢奋，迟迟不睡，那么家长们就要有计划地将孩子的午睡时间缩短至1小时。

如果孩子只午睡1小时，孩子在夜间入睡困难，那么家长们也可以考虑取消孩子的午睡计划。

对于有些孩子来说，在没有午睡的情况下，夜间反而可以睡得更好。家长们需要根据孩子的情况，灵活地做出调整，控制好孩子的午睡时长。

有了上面这三个“小妙招”，相信家长们在对付家中的“睡眠困难户”时也会更加有底气。家长们，你们学会了吗？

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