补充蛋白质提高免疫力吃什么菜（秋季免疫力低多吃这3种食材）

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导读：秋季免疫力低，多吃这3种食材！“蛋白质”含量高，早吃早受益！

随着社会的进步跟发展，人们的生活水平以及生活质量都得到了一定的提高，现如今的人们只要兜里面有一点钱的话，就可以直接去市面上买到自己想要的东西，不管是一些吃的、喝的、用的、玩的、穿的等等都是可以直接去市面上买的到的。

像我们今天跟大家分享的这3种食材，建议老年朋友们，在当下这个季节的时候，一定要记得多吃一些，因为很多朋友们到了一定所岁数之后，我们的免疫力就会急速的下降，而且新陈代谢也会特别的慢，所以，一定要吃一些含蛋白质糟糕的食材，这样的食材，它的营养价值非常的丰富，多吃也不容易发胖，还可以帮助大家降血压，降血脂，是非常不错的一些美食了。

尤其是在当下这个季节的时候，我们更应该多吃一些含蛋白质极高的食材，秋天的时候，我们的免疫力会急速地下降，还会出现流鼻涕，咳嗽的情况，所以，一定要在饮食上面调节一下，增强我们的免疫力，所以，大家在这个季节的时候，一定要多吃一些含蛋白质较高的食材，尤其是我们今天跟大家分享到的这三种蛋白质高的食材，大家要多吃一些，一起来看一看这3种含蛋白质较高的食材分别指的是什么。

第一种含蛋白质较高的食材，指的就是牛奶了。

牛奶它的营养价值是不容小觑的，它富含大量的优质蛋白质，甘辛铁矿物质、氨基酸和微量元素，还含有大量的维生素，尤其是维生素C和维生素A的含量是非常高的，所以，在适当的时候，我们应该多喝一些牛奶，对身体是大有益处的，牛奶它的价格也比较便宜，在市面上，也能够轻易的买的到。买回来之后的牛奶大家可以直接喝，还可以用来煮粥，或者是煮一些银耳汤等等，都是非常有营养价值的。

第二种含蛋白质较高的食材，指的就是鹌鹑蛋。

说到鹌鹑蛋的话，所以，也是非常熟悉的，鹌鹑蛋，在我们的日常生活中也能够直接买得到，它可以说是一年四季我们都能够直接去市面上买的到的一种食材了。鹌鹑蛋，它的营养价值，比我们平常吃到的鸡蛋的营养价值还要高上好几倍，它里边儿的蛋白质的含量是普通鸡蛋的两三倍以上，同时，又富含大量的维生素和钙锌铁矿物质，以及我们人体所需要的一些微量元素和氨基酸。这些营养元素，对于我们提高食欲，滋补身体都有很好的帮助。而且鹌鹑蛋的吃法也非常的简单，既可以直接用来煮着吃，还可以用来做盐H鹌鹑蛋，或者是用来炒着吃，煮火锅等等，都是非常美味的，喜欢吃鹌鹑蛋的朋友们千万不要错过吃它。

第三种含蛋白质较高的食材，指的就是毛豆了。

说到毛豆的话，大家也是非常熟悉的，我们一年四季其实都能够直接去市面上买到毛豆，这个毛豆，它其实就是我们生活中常见的未成熟的黄豆制作而成的，颜色是绿色的，既可以直接用来凉拌的吃，同时还可以用来炒着吃，都是非常不错的。它的营养价值也是非常高的，富含单量的优质蛋白质，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，以及我们人体所需要的一些有机成分，这些营养元素，对于我们提高食欲，滋补身体，促进新陈代谢都有很好的帮助。所以，大家在这个季节的时候可以多吃一些毛豆。

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