刘涛美出新境界（刘涛戛纳电影节前夕疯狂减肥）

120斤的刘涛为减肥直播喝不明红色液体？女星为了减肥能够做出什么惊人举动？

最近因为戛纳电影节，所以红毯的话题也是一直都在上热搜，一回事巩俐，一回事娜扎，今天则是刘涛。所以我们今天也来讲讲"120斤"的刘涛。

前几天，刘涛自爆了一条减肥vlog，用来记录她收到戛纳邀请函和定制晚礼服后疯狂减肥滴过程~

可以说，为了能够穿上唯美的晚礼服，刘涛真的维持付出巨大的努力。以往她虽说是120斤，但是身材没有多余的赘肉，全是一块块线条分明的肌肉，为了能穿上礼服去参加电影节，真的就很努力了。

每天的运动量加大，瑜伽、普拉提齐上阵，全部为了能够减肥成功而努力着。就连刘涛这样全身没有多余赘肉的人都在为了能够穿上美美的衣服而努力，作为衣服身体松弛赘肉在晃动的你，完全没有理由不运动哦。

今天介绍一组体式啊，帮助你更好的减肥，紧致身体肌肉，去除赘肉和多余脂肪，一起来学习起来吧！

1.定海神针式

体式定义：

定海神针式，学名为单腿脊柱前屈伸展式，英文名称Standing Split，梵文名称：urdhva prasarita ekapadasana，urdhva的意思是向上、在之上和高。prasarita的意思是延展、伸展。eka的意思是一个，pada的意思是脚，这个体式需要单腿站立，身体前屈，抬高一条腿。

体式名称来源于神猴的法器神针，习练这个体式，可以帮助习练者平衡血糖水平，伸展坐骨神经，脚踝，膝，髋关节，促进消化，提高肾脏功能，有益下半身机体组织，对肠胃有益，促进肝脾的机能，锻炼伸展斜方肌，三角肌，股二头肌，跟腱，髋关节，下腰部脊柱。

练习方式：

A. 从两腿并拢的山式站立开始，身体挺直，脊柱延展，两手放在身体两侧，缓和呼吸准备；

B. 双手向上举过头顶，呼气躯干向前向下，保持腿部挺直，脊柱延展；

C. 左手抓住右脚脚踝，右手辅助或者放在右脚旁边，头部或者下巴贴近小腿；

D. 左腿上提向上，尽量抬高左腿，双大腿收紧，上方腿尽量延展向上，脚趾自然指向上方，头部自然垂落。

E. 也可以两手抱住支撑身体的腿部或是平衡感不好的人群可以用手掌支撑地面维持身体平衡。

单腿背脊柱前屈伸展式和倒立体式效果有点相似，均是帮助拉伸并增强腿部肌肉，延展脊柱，减少臀部的脂肪，它属于半倒立体式，可以促进血液回流到头部，滋养面部。