早晨空腹锻炼好还是吃饱了好（空腹锻炼还是饭后）

看过我视频的朋友都知道，我经常强调，脑出血、脑梗需要预防，首先你就得多锻炼，这个时候就很多人来问我，那我是吃完早饭去，还是不吃就去呢？又该在什么时间锻炼效果更好呢？

其实，空腹锻炼是有好处的，能够燃烧热量，所以对于肥胖的人群，空腹时适当锻炼是控制体重的不错选择，但要注意，这种方法不适合每个人，你本身体质弱，还有有慢性病的话，会容易出现低血糖问题，甚至会加重病情，所以这类人群，最好在运动前吃点面包喝些牛奶。

那到底是早上锻炼好还是晚上更好呢？

其实各有优势，如果你想一整天都保持活力，能早起，那就选择晨练，因为晨练可以使身体迅速苏醒过来，让人一整天都保持良好的精神状态。

不过像咱们成都的话，早上空气污染可能会比较严重，最好等太阳出来后再出门锻炼；而且最近早上温度较低，对于有三高、冠心病等基础疾病的人，容易血压不稳定，这类人最好是晚上锻炼。晚上17:00~19:00，这个时候人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。

不过要注意睡前3~4小时运动强度不宜过大，以免因神经系统过度兴奋而导致失眠！