白头发多是缺少什么营养（为什么白头发越长越多）

白头发，被人们当作是变老的特征之一。随着人的年纪越来越大，脸上长了皱纹，头发也变得花白，但有一部分人，年轻的时候就长出了白发，我们称之为“少白头”。

也有一些人，生活中遇到重大变故时，有过“一夜愁白发”的经历，原来压力大也会让人长白发。

什么“鹤发童颜”、“岁月的沉淀”……即便有再多“冠冕堂皇”的说法，也不能弥补“早生白发”带来的伤害。尤其是生活中有不少老年人，即便年过六旬仍有一头黑发，让人羡慕不已。

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我们先了解一下黑色素的形成过程

头发是从毛囊中生长出来的，在毛囊周围存在一群特殊的细胞，叫黑色素细胞。黑色素细胞能产生色素，并输送给毛囊的角质形成细胞，然后沉淀下来，这样我们的头发就变成黑色的了。

如果因为各种原因导致毛囊的黑色素细胞功能受损，这时，黑色素不能正常生成，就会形成白发。

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为什么白头发越来越多？

1、年龄增长：随着年龄增长，白发会越来越多，属于机体正常的生理变化。具体白发增加的情况根据个人的情况来看。

2、精神压力大：过度的精神创伤、压力大、用脑过度、紧张、忧愁都可以导致白发增多，平时需要缓解心情，减轻压力，可以多听一些轻音乐或者出去进行有氧运动，舒缓自身的压力。

3、遗传性白发：也称为少年性白发或少白头，常发生于20岁之前，有遗传性因素，通常有家族史，为常染色体显性遗传。

4、疾病导致的白发：其他原因引起的系统疾病也可能会出现白发，比如自身免疫性疾病、甲状腺功能亢进、代谢性疾病等。

5、营养性白发：是由于人体必需的某些营养物质缺乏导致的白发，如果身体长期缺乏蛋白质、维生素B12、维生素B2、维生素B6以及微量元素等，也会导致头发由黑变白。

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白发越来越多，可能是缺乏这4种营养素，科学补充

【缺乏蛋白质】

如果身体里缺乏蛋白质，会导致头发变干枯、大量掉发或大量长白发的情况。当身体缺乏蛋白质时，头发也会缺乏营养，随着时间的推移，会导致长白发，比较常见的头发变色是从天然的黑色头发到灰色或白色头发。

出现这种情况，可以在医生的指导下使用药物，如天麻首乌片、七宝美髯丸等来进行治疗。

【缺乏维生素B12】

出现白发的最大原因是，缺乏维生素B12导致的过早老龄化。身体中缺乏维生素B12也会有白发出现，身体机能的正常运转需要多种元素的支持，一旦缺乏维生素B12，很可能会出现贫血的现象，头发所需的养分不足，便容易变成白发。

【缺乏维生素B2】

缺乏维生素B2也是造成白发的一个关键因素所在。饮食上可以多吃一些富含B族维生素的食物，如谷类、奶类、豆类、动物的肝肾和绿叶蔬菜等。

【缺乏维生素B6】

身体缺乏维生素B6时，会导致细胞功能下降，新陈代谢障碍等，也会出现白发增多的症状。