蹦床是怎么锻炼身体的（蹦床运动好处虽多）

哈喽，大家好，我是猴子。

今天我们来聊聊关于“蹦床”的那点事儿。

蹦床运动可以说是这两三年非常火爆的项目之一，说是最受追捧也不为过，蹦床运动具有很多优点，时尚有趣，玩法简单、容易操作、入门门槛低，而且蹦床运动非常容易坚持，甚至可以说容易上瘾。

也因此呢，这两年，蹦床公园开始广泛地流行起来！无论是一二线城市，还是小县城甚至村镇，也有了蹦床乐园的身影，一个个充满乐趣的蹦床乐园，吸引着无数人群前去玩耍娱乐。

当然，有利就有弊。近日就有新闻传出[某90后女生玩蹦床致瘫痪]的信息，一经爆料，迅速传播，可以说是吓退了很多玩蹦床的小盆友们，也给蹦床乐园的造成了一定的经济影响。

好多人可能把这个事件看得并不完整，就简单地以为是某女孩蹦床来着，然后瘫痪了···就开始觉得蹦床不行，不靠谱，不能玩，蹦床乐园不能去。

但我呢，仔细认真地回顾了整个事件，开始和结尾是这样没错，但是过程是很复杂的，女孩的确是在蹦床乐园出的事故，但是女孩玩的那个项目并不是蹦床，而是叫一个“人体炸弹”的刺激性娱乐项目，玩法其实很简单，就是场地有一个高大的气垫，站在高处的人用力蹦，另一端躺在低处的人就会被弹入旁边的海洋球池中。而女孩就是因此头朝下摔入球池，然后当场动弹不得，后被诊断为“完全性截瘫”。

看完这个，你心里应该就有数了，没错，这已经偏离了蹦床的本心，甚至可以说不属于蹦床这项运动了，它只是一个处在蹦床乐园里边的刺激性游戏项目之一。如果你只是本本分分的蹦床，是不会出现这种情况的。

我并不是说女孩活该发生这样的事故，其实这种事应该属于飞来横祸，无妄之灾。尤其是现在蹦床乐园火爆，很多商家为了吸引人，已经偏离了蹦床的初衷，变着花样玩创新，游戏惊险刺激程度一路飙升，为了满足消费者的期待，迎合玩家的需求，蹦床玩法越来越野，因此，受伤的事件发生的也越来越多。

而且抖音上也非常火，经常能看到大量从高处以不同姿势落入海绵池的视频，甚至有很多人为了拍摄吸粉故意去从高处向下跳入海绵池，所以受伤的人越来越多，严重的当场毙命，轻度的也是致瘫影响终身，而且受伤主要在脚踝、颈椎和腰椎这种难以治疗的部位。

话说回来，他们也的确是因为蹦床而致伤、致残，但是呢，蹦床的方式又不一样，非要归类的话大概属于花样蹦床，或者作类蹦床，他们其实已经偏离了蹦床本身，只是为了娱乐而已。受伤也不能一概而论，我们要说的蹦床运动，才是真的蹦床。

严格拒绝那些花式蹦床，总结起来有几个情况需要避免，如不能练空翻、不能连续跳两个床面、不要两人同时在蹦床跳跃、不要在床区追逐打闹、严禁从高处直接跳入海绵池、严禁以跳水姿势跳入海绵池。

而真正的蹦床，应该是踏踏实实的，一张蹦床上，自己按照正确姿势来运动。

蹦床的正确姿势：

没错！蹦床姿势一定要正确。

错误的姿势会使危险系数增高、容易发生意外、关节受伤和小腿肌肉线条不美观等，然后越跳腿越粗的可能性也不是没有。

正确的姿势应该是这样的。

1、站立于蹦床上，双脚打开，与胯同宽。

2、双手握拳放于腰侧，背部挺直。

3、屈髋屈膝，重心下移。

4、跳跃的时候，臀部和大腿发力，上半身几乎不动。

5、然后落下的时候，脚尖勾起，脚后跟下踩蹦床。

注意，想要不粗腿的，可一定要注意，用脚后跟先触蹦床；用脚尖着地，会使小腿越来越粗哦。

建议蹦床运动时候，穿着专业的运动衣和运动鞋，紧身弹力衣，不要穿宽松的衣服，尤其是女生，更要穿专业的中高度强度的运动胸衣。

我们平常可能误以为双脚弹跳起身体就会顺势往上，但正确的方法是要向下压，利用身体的协调、平衡、缓冲将这个力道自己回收起来，让身体可以保持稳定。

蹦床的好处：

然后，蹦床的好处还有很多哦！

此外，蹦床运动也被称为能量消耗最大的运动之一，据说蹦床50分钟就可以消耗热量800-900大卡，30分钟蹦床消耗的卡路里是游泳的两倍，是跑步的三倍···是不是听了立马就想去蹦个床啊？蹦床运动可以快速降低脂肪含量，对于减肥、塑形、美腿等都有不错的效果。

它不光是一项减肥的运动，还是一项中强度的有氧运动，利用运动的弹力特性，能够提高人体的心肺功能，提升自身动态的平衡感以及空间感，还可以有效促进体液循环，提高免疫力和抵抗力，让人体不易生病，体质更好。

而且，蹦床这项运动，适宜人群极其广泛，男女老少均可，当然，年龄太大的大爷大妈，还是不要尝试了···

蹦床对于儿童或者青少年也有很多的好处，比如蹦床能训练儿童的协调性、平衡感，使自身身体控制能力增强；还能帮助儿童长个、开发大脑，能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。

当然，蹦床也是一项安全的运动，由于减少了直接接触地面的冲击力，所以蹦床运动可以减轻对骨关节产生的压力，有效保护脊椎。像我们跑步或者骑行所遇到的伤膝问题，正确的蹦床可以很好地规避这一风险。

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对蹦床感兴趣的小伙伴们，为了更安全地蹦床，我建议不要去人多的地方，毕竟也有可能飞来横祸，还是建议大家可以入手一个，在家就能蹦床，也更加安全。

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