春季养肝这四点你做到了吗（春季养生先养肝）

现在正值春季，从中医上来说，人体有阴阳两气之分，在不同的季节养的气也是不一样的，春天应该如何养生呢？

饮食调养

春天阴消阳长，所以可以多吃一些温补阳气的食物，还有春天的时令蔬菜。选择温补食物的同时，要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可以多吃热性较平和的食物，比如桂圆、大枣、红糖、小米、山药、莲子等，不要吃过多寒凉的食物。如果有明显的上火迹象，比如口苦、喉咙疼痛等，可以泡些金银花茶饮用。

推荐饮食

韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子：春天吃韭菜很好，一周吃一两次即可，阴虚肝火旺的人可以上午吃韭菜，因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。

炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用，它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。

清炒菠菜：菠菜是含铁非常丰富的蔬菜，可以补血、护肝、明目。但是菠菜含有草酸，容易与钙结合成草酸钙形成结石。所以菠菜先用热水过一下，可以去掉80%的草酸。

其他还有洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等，都很适合春天食用。

睡眠好

春季养生先养肝，中医认为春与肝相应，春季应以保肝脏为主，肝功能正常，人体的气血就会通畅，否则气血瘀滞，容易生病。首先就是要睡眠良好，晚上11点前休息，凌晨1点到3点事肝血最旺的时候，尤其是肝病患者更要注意，保证6-7个小时的睡眠，每天中午坚持午睡20分钟左右。

做好保暖

春捂我们知道，就是春天要稍微多穿一点，捂出汗来才能养阳，重点应做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。但是也要掌握好平衡，不能为了春捂就拼命穿衣服，以微出汗为宜，运动时多出点汗不要紧。

按摩拍打

熬夜或者疲劳时，可以按摩拍打来缓解。拍打法是将手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍。