高血压的食疗食谱有哪些（给一位朋友的饮食建议）

原创 阖家欢 吃喝玩乐真性情闲言碎语话人生 今天饮食建议：上班人时间紧，早饭容易凑合，所以建议利用空闲时间自己加工一些方便食品：一，水煮蛋，可以用黄芪当归丹参陈皮和鸡蛋一块煮，可补气养血活血化瘀，对气虚气郁有帮助二，包子，馅料可以讲究一些：鸡蛋、牛肉、豆腐皮、香菇（或者其他菌类）、胡萝卜、莲藕，芹菜（或者韭菜芦笋荠荠菜大青菜等其他青菜），不必放油，只用食物本身的香味即可三，小配菜：水煮花生、水煮黄豆、洋葱丁、胡萝卜丁、莲藕丁、青红椒丁，用盐、醋、很少的芝麻油或亚麻籽油凉拌即可，每天早上挖一小碟，当个配菜，很方便，也很可以提供足够多种类的蔬菜 日常生活若是能做到上面的这些，就很好的了下面的食谱，是根据我的饮食喜好做的，一个人的量，只是参考罢了 早餐周一，小米粥、包子周二，水煮蛋1个、配菜1碟、玉米糁、芹菜炒豆腐皮（可根据情况选择馒头之类半个）周三，水煮蛋1个、 配菜1碟，小米粥、青红椒炒土豆丝（可根据情况选择馒头之类半个）周四，豆浆、包子周五，水煮蛋1个、配菜1碟、玉米糁、白菜炖豆腐（可根据情况选择馒头之类半个）周六，煎蛋1个、八宝粥、菜盒（菜馍）周日，水煮蛋1个、胡辣汤、葱油饼 午餐周一，米饭青红椒香菇炒肉片，烧青菜番茄蛋花汤周二，蒸卤面，肉丝、豆角、豆芽、蒸面条莲藕清汤周三，米饭山药胡萝卜炖牛肉，蒜蓉油麦菜周四，米饭萝卜莲藕炖羊肉，洋葱木耳拌香菜周五，捞面条（加绿叶菜），配羊肉萝卜炸酱面卤周六，米饭清蒸鱼，胡萝卜洋葱炒木耳紫菜豆皮番茄汤周日，老鸭汤菌类火锅：老鸭或鸭架、香菇木耳金针菇海鲜菇等，豆腐皮海带丝，山药萝卜红薯莲藕片等，茼蒿油麦菜小白菜等，可以酌情适量选用秋季进补老鸭汤很合适，不热不寒，平补 晚餐，以下几种选一种即可，另外可根据自己的需要选择是否吃一个包子1，鸡蛋稀饭，稀饭做好了加入当季水果2，莲子、百合、银耳、龙眼肉，炖汤或者做成稀饭，滋阴补虚也可加入一个荷包蛋3，牛奶水果汤：纯牛奶煮开，再加入应季水果即可也可加入一个荷包蛋周一，周四，可选1周二，周六，可选2周三，周五，周日，可选3这几款汤，可随意选用，只是需要注意，一天要吃1~2个鸡蛋一个不少，两个不多鸡蛋里的卵磷脂很难得，其他食品里不多见，接下来我们就来聊聊关于高血压的食疗食谱有哪些?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

高血压的食疗食谱有哪些

原创 阖家欢 吃喝玩乐真性情闲言碎语话人生 今天饮食建议：上班人时间紧，早饭容易凑合，所以建议利用空闲时间自己加工一些方便食品：一，水煮蛋，可以用黄芪当归丹参陈皮和鸡蛋一块煮，可补气养血活血化瘀，对气虚气郁有帮助。二，包子，馅料可以讲究一些：鸡蛋、牛肉、豆腐皮、香菇（或者其他菌类）、胡萝卜、莲藕，芹菜（或者韭菜芦笋荠荠菜大青菜等其他青菜），不必放油，只用食物本身的香味即可。三，小配菜：水煮花生、水煮黄豆、洋葱丁、胡萝卜丁、莲藕丁、青红椒丁，用盐、醋、很少的芝麻油或亚麻籽油凉拌即可，每天早上挖一小碟，当个配菜，很方便，也很可以提供足够多种类的蔬菜。 日常生活若是能做到上面的这些，就很好的了。下面的食谱，是根据我的饮食喜好做的，一个人的量，只是参考罢了。 早餐周一，小米粥、包子。周二，水煮蛋1个、配菜1碟、玉米糁、芹菜炒豆腐皮。（可根据情况选择馒头之类半个）。周三，水煮蛋1个、 配菜1碟，小米粥、青红椒炒土豆丝。（可根据情况选择馒头之类半个）。周四，豆浆、包子。周五，水煮蛋1个、配菜1碟、玉米糁、白菜炖豆腐。（可根据情况选择馒头之类半个）。周六，煎蛋1个、八宝粥、菜盒（菜馍）。周日，水煮蛋1个、胡辣汤、葱油饼。 午餐周一，米饭。青红椒香菇炒肉片，烧青菜。番茄蛋花汤。周二，蒸卤面，肉丝、豆角、豆芽、蒸面条。莲藕清汤。周三，米饭。山药胡萝卜炖牛肉，蒜蓉油麦菜。周四，米饭。萝卜莲藕炖羊肉，洋葱木耳拌香菜。周五，捞面条（加绿叶菜），配羊肉萝卜炸酱面卤。周六，米饭。清蒸鱼，胡萝卜洋葱炒木耳。紫菜豆皮番茄汤。周日，老鸭汤菌类火锅：老鸭或鸭架、香菇木耳金针菇海鲜菇等，豆腐皮海带丝，山药萝卜红薯莲藕片等，茼蒿油麦菜小白菜等，可以酌情适量选用。秋季进补老鸭汤很合适，不热不寒，平补。 晚餐，以下几种选一种即可，另外可根据自己的需要选择是否吃一个包子。1，鸡蛋稀饭，稀饭做好了加入当季水果。2，莲子、百合、银耳、龙眼肉，炖汤或者做成稀饭，滋阴补虚。也可加入一个荷包蛋。3，牛奶水果汤：纯牛奶煮开，再加入应季水果即可。也可加入一个荷包蛋。周一，周四，可选1。周二，周六，可选2。周三，周五，周日，可选3。这几款汤，可随意选用，只是需要注意，一天要吃1~2个鸡蛋。一个不少，两个不多。鸡蛋里的卵磷脂很难得，其他食品里不多见。