最不伤身体的运动项目（这几种竞技运动）

运动，不仅能在竞技比赛中为祖国和个人带来荣誉，还能给身体带来诸多益处，比如：

①定期运动是缓解压力、焦虑和沮丧的非常有效的方法，更多的能量和更健康的身体，有助于增强自信心。

②缺乏运动会严重影响身体的衰老速度。

③运动可以调节人体循环，从而帮助身体更有效地运作。例如走上楼梯、提重物和打扫等，都是很容易实现的。

④可以帮助减肥。每天运动可以帮助你防止体重增加或维持体重，如果没有时间运动，也可以试试其他方法，比如多走楼梯而不是搭电梯。

最近一点时间，大家都在关注奥运会，那么，若不以输赢为目的，仅以强身健体为主，田径（短跑、长跑、赛跑等）、球类（乒乓球、羽毛球、排球等）、水上（跳水、游泳等）这些竞技运动，有哪些适合老少皆宜的呢？

1.球类运动，老少皆宜选“国球”

乒乓球作为我国的“国球”，是一个适合全身锻炼的体育运动。它趣味性强、灵活多变、入门快，尤其适合儿童、青少年、老年人。

打乒乓球就与老年人，也是很好的脑力锻炼。在打球的过程中，通过不断看球、传球，也可以活动眼睛，改善近视。

当然，打乒乓球也有一个不便之处，就是你需要CP。

2.跳水并非人人适宜，游泳则全民皆可

竞技水上运动对技术要求高，并不是人人适合。相对来说，游泳适合各年龄段。

游泳能促进人体代谢，是全身活动的一项运动，可以帮助减肥。

提醒两点：

①一定要选择正规的游泳场所，注意人身安全；

②游泳时，不要过饥过饱，下水前先试水做一些准备运动，上岸后及时擦干水分，避免感冒。

3.赛跑竞走低阶版，就选慢跑和健步走

这两项运动老少皆宜，十分方便。

慢跑或健步走（散步）对场地要求更简单，在家里、办公室楼下、公园、路上……随时随地都可以。

饭后走一走，不仅锻炼身体，也可以促进消化。

建议：

①健步走（散步）想要达到健身的目的，步行速度80~90步/分钟为中速，不宜超过100步/分钟；一般每日3~6公里，可分2~3次完成。

②慢跑不可一次性跑太多，需循序渐进，根据身体状况灵活调节，确保自己没有不适症状为宜。