痔疮应该做什么运动缓解（痔疮尴尬怎么办）

现在确实很少有人会主动想起来去运动，除非是因为身体出现某方面的异常，不得不通过运动来改善，才可能愿意去锻炼一下身体。其实很多运动并不费时间，动作也很简单，一学就会，好处也不少，比如说提肛运动。

提肛运动，可以提高括约肌力量，帮助预防痔疮、脱肛，也能防止肛周感染。同时又能促进腹部的血液循环，增加肠道蠕动的速度，减少食物在体内存在的时间，有助于减少便秘，顺利排便。

一些中老年男性来说，很容易出现前列腺松弛现象的，所以长期做提肛运动能够起到一定的按摩前列腺的作用，释放前列腺所承受的压力，减少一些前列腺疾病的发生，同时也可以预防一些男性尿失禁的问题。

对于出现盆底肌肉力量下降的成年女性，提肛运动可以帮助减轻产后尿失禁及子宫脱垂。也可以使得阴道收缩更为有力，可以增强性生活带来的感觉。

提肛运动能够采取坐姿、站姿、躺姿，详细做法如下：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一下。次数不要过于频繁 做提肛运动次数不要过于频繁，一天做2-3次就能够了，分早中晚来做，一次做20-50下即可。