最快增强免疫力的方法（提高免疫力的好习惯）

一、经常泡脚、泡澡

促进血液循环，让身体的寒气减少，免疫细胞更强壮更有活力，分泌抗体干扰素更多，抗感染能力更强!

泡澡的注意事项：水温37-39℃度为宜，泡20-30分钟;40℃泡10分钟。具体时间根据个人适应情况而定。

泡脚的注意事项：水温38~43度为宜，泡脚盆高度最好超过20厘米(没过踝关节)，每次泡15-20分钟。

二、缓解压力

日本学者认为，压力会使交感神经兴奋，造成体内颗粒性白血球太多，当白血球死亡后，会将颗粒物中的盐酸释放出来，伤害到粘膜，导致免疫力的下降......

平时可以多听舒缓音乐、冥想、打坐、泡澡、坚持运动等方式解压......

三、充足的睡眠

每天保证8小时的优质睡眠，不熬夜，不晚睡!

晚上11点-凌晨3点是睡眠最重要的4小时!晚睡、熬夜会分泌很多肾上腺素，它会压抑免疫系统......长期睡眠不足抵抗力会降低!