6天减肥法瘦10斤是不是太快了（光吃不动一周瘦8斤）

前两天，小狐狸和我说，有小伙伴问她，GM减肥法是真的吗？

听说只吃不运动，一周就能瘦8斤。

好像感觉还不错的样子。

不过，它的实际效果真的有那么好吗？

那咱们今天就来分析下，这个神奇的GM减肥法到底效果如何。

GM减肥法，全称叫做“GM Diet”。

我发现它的由来还挺有意思的。

据说，GM减肥法是美国通用汽车公司（简称GM），为了帮助自家的员工减肥，特地打造的一款快速减肥法。（PS：目前没有确凿的证据表明这是真的~）

而网上传的那些GM减肥食谱，7天吃餐，每天的吃法都不一样。

给大家看一下具体都吃了些啥：

第一天：水果日

吃除了香蕉外的水果，可以打成果汁喝；

第二天：蔬菜日

只吃生的或水煮的蔬菜豆类，除了土豆；

第三天：水果 蔬菜日

只吃水果和蔬菜，除了香蕉和土豆；

第四天：香蕉 牛奶

如8根香蕉，脱脂牛奶；

第五天：低脂肉类 西红柿

如300g左右的鸡胸肉，6个西红柿；

第六天：低脂肉类 蔬菜

如300g左右的鸡胸肉，水煮菜或生的菜；

第七天：不吃肉类

其它蔬菜、瓜果、糙米都能吃，但是不能吃肉。

是不是看起来有股莫名的熟悉感？

水煮菜、低脂肉、水果、糙米，这不就是比较典型的低脂饮食减肥法嘛。

而且你发现了没，它还限制摄入量，吃的非常少。

这样真的可以瘦下来吗？

会不会对身体有什么影响？

GM减肥法真的会瘦下来吗？

短时间内可能会，毕竟节食，吃得少，每天不是蔬菜就是水果，吃的很清淡，甚至每顿饭都吃不饱。

但是从长期来看，这样的饮食方式会严重拉低你的基础代谢率，导致体重反弹。

01体重反弹

比如说，如果尝试了GM减肥法，在一周内你可能会瘦几斤，但是只要你一恢复正常饮食，开始吃东西，你的体重就会反弹。

而且在相同的体重下，反弹后的体脂率会变得更高。

让你无法养成易瘦的体质。

一吃就容易发胖，不吃也不会再瘦下来。

02油脂摄入不足

这个GM减肥食谱，最严重的地方就是，油脂严重摄入不足。

不，应该说就没见到摄入过油脂。

你知道吗，长期不沾荤腥，会使人体所需的一些营养成分得不到及时的补充。

比如说，会导致钙、铁、锌、碘、维生素B12、脂溶性维生素等营养素的缺乏，从而导致营养不良。

增加患上心脑血管等慢性疾病的风险，同时还会损害到某些身体器官。

03蛋白质摄入不足

虽然在食谱的第5天、第6天，可以吃一点鸡胸肉，但是整体来说，它的蛋白质还是摄入不足的。

要知道蛋白质被称为“生命的基石”，它是新陈代谢的关键。

如果你的蛋白质没有吃够，就会导致肌肉损失，拉低新陈代谢率，影响肝脏功能的正常运转，最终形成让人更容易发胖的体质。

而且，女性在缺少蛋白质的情况下，还会出现皮肤干燥、粗糙、长皱纹、脸色变差、脱发的情况哦。

所以，大家学会了吗？

不管是减肥，还是护肤护发，都要好好吃肉，吃够量哦！

很多人一看到体重下降，就会开心地认为减肥成功了。

但是事实不是这样的。短时间内的体重下降，可能是因为脱水，也可能是因为节食，但是它们都无法长期坚持下去，也无法维持身材不反弹。

就像GM减肥法，它缺少人体必需的脂肪酸和蛋白质，会直接造成体内激素水平的失调，代谢减慢，让你的减肥路越走越艰难。

它不是一种正确科学的减肥方法。

而真正科学的减肥方式，不是少吃节食，而是要学会改善饮食，平衡体内的激素水平。

因为我们身体中的激素，决定了我们的食欲、耐受饥饿能力，也决定了我们身体到底是要存储脂肪还是燃烧脂肪。

好啦，咱们下期再见。

,