走出孩子身高增长的误区（孩子身高不达标）

春回大地，万物复苏。春季作为四季之首，主张推陈出新，畅发生机，助儿健长。《史记·太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”意思是，人类是自然的产物，必须遵循自然界“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。春季草木萌芽，生机蓬勃，万物欣欣向荣，故曰“春生”，小儿也一样，在此季进入身高发育的黄金期。无论是身材偏矮或身高正常，若想身高“更上一层楼”的话，家长要好好抓住这个时机，正确的调理养生可帮助孩子生长发育更好哦！

什么是身材偏矮？

身材偏矮是指身高低于同种族、同年龄、同性别正常人群平均身高，并处于负一个标准差（-1SD）至负两个标准差（-2SD）之间者，排除慢性系统性疾病、骨骼疾病、内分泌疾病、染色体病等一系列已知原因引起的身材偏矮。这类身材偏矮的儿童如果得不到及时的治疗，其身高有可能会逐渐落后于同龄人，最终身高也将低于遗传身高,并很难达到正常平均身高水平，甚至对日后的就业、婚姻可能造成不同程度的影响。

有助于身高增长的日常注意事项：

1.每天500ml牛奶。

2.每天一个鸡蛋。

3.日晒1-2h。

4.肉适量，以红肉为主，如牛肉。

5.注意避免高糖、高脂饮食（如饮料、甜食、油炸食品、膨化食品等零食、肥肉等），减少肥胖发生几率。

6.充足的睡眠。（建议晚上9点前入睡，入睡前2h避免剧烈运动，保证10点前进入熟睡）。

如有牛奶或鸡蛋过敏病史的小儿，建议咨询医生。

运动注意事项

1.有利于长高的运动：篮球、排球、跳绳、伸展体操等；

2.不利于长高的运动：举重、负重练习、长跑等消耗过大的的过度运动。

运动时间约40-60分钟，运动强度：微出汗，心跳略加快的中等强度为主。

促长食疗

小三两半汤

材料：黄芪8g，党参8g，当归8g，牛膝5g，鸡腿1个，生姜1片，食盐适量。

做法：食材洗净。鸡腿斩块，飞水。锅中加水，加入以上材料，大火煮开后，转小火炖煮2小时，加入适量食盐调味。

功效：益气养血，强健筋骨。

虾皮八宝粥

材料：虾皮2g，茯苓、山药、扁豆、薏仁、莲子、芡实各5g，大米30g。

做法：食材洗净，浸泡30分钟，加水熬粥，粥成后加入食盐调味。

功效：健脾开胃，补钙促长。