血液粘稠该吃什么好（平时5种食物要少吃）

现在人们对身体健康非常重视了，进行体检的人也大有人在。但是，人还是有一定的惰性和享受主义的，比如平时不爱运动，吃得又多又好，从而导致身体肥胖，血液也自然难免变得黏稠起来。

血液黏稠在临床上是称为“高粘稠血症”，血液黏稠对身体健康带来的危害是比较大的，因为当血液比较黏稠的时候，血液流动速度会放缓，血液循环的阻力会加大，这样一来就容易使得身体组织处于缺氧的状态，这样就会进一步影响到身体和器官的代谢和功能，也容易带来各类心脑血管疾病，比如脑梗就较为常见。

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这是因为血液的黏稠的上升之后，血液不仅流动缓慢，而且脂类物质也比较多，这时候就会沉淀在血管壁，刚刚开始可能没什么事，但时间久了，血管壁腔狭窄了，那么就会影响到血液的供应，尤其是对大脑血液的供应，而当血管堵塞达到70%以上之后，就容易导致脑梗的发生了。

因此，血液黏稠千万不能忽视，需要在平时多注意。如果本身血液比较黏稠，那么在平时应该少吃这些食物，以免对身体健康造成伤害。

1、油炸食物

油炸食物的热量是很高的，并且油炸后油脂容易氧化，反式脂肪酸比较多，这种脂肪酸对血管健康的危害是比较大的。一般来说，经常吃油炸食物的人群是很容易发胖的，也是比较容易得高血脂、糖尿病的，进而也是容易得心脑血管疾病的。

因此，如果血液本身有点黏稠了，那么就最好不要吃油炸食物了，否则不利于血液的健康，而且还可能会加重，并加速动脉粥样硬化和血栓的形成，对身体带来巨大的威胁，罹患脑梗的几率也会上升。

2、咸菜

咸菜虽然热量不高，但是它的盐分是比较高的，经常吃咸菜的人群，往往会因为经常摄入过多的盐分而容易罹患高血压，对血液成分也是不利的。

如果血液比较黏稠，再加上血压高的话，那是比较危险的，血压过高很容易导致血管的破裂，进而威胁生命健康。因此，建议血液较为黏稠的人，在平时要少吃咸菜这类高盐的食物，尽可能吃清淡些，这样对身体健康才有利。

3、甜品

现在我们吃的食物很丰富了，市面上也有非常多的甜的食物，如蛋糕、饮料、面包、饼干等等，这些往往比较甜，糖分比较高，好吃让人欲罢不能。也正因为如此，现在的人摄入的糖分量比以前高了许多。

摄入过多糖分，不仅糖分可以转化为脂肪，甚至可能会转化为内源性甘油三酯，而且还能够诱发高血糖的出现，进而导致糖尿病的形成。这些加在一起，影响血脂和血糖，也是会使得血液黏稠的上升的，对身体健康不利。

因此，血液比较黏稠的人，在平时就不要吃甜品这类食物了，减少糖分的摄入，才是对自己身体健康的负责。

4、酒

我们一直有着酒文化，有不少人喜欢喝酒。但是喝酒过多对身体健康是不利的。因为酒精的主要成分是乙醇，在进入人体之后主要是通过肝脏来进行分解和代谢，形成对身体无害的物质排出体外。

而在这一过程中，不仅会增加身体的负担，而且身体为了分解酒精，可能会放弃脂肪和碳水化合物的吸收，那么这时候所有的脂肪、碳水都会被优先储存，这是一种非常可怕的“代谢劫持”。

也就是说，经常大量喝酒，不仅容易使得脂肪、碳水化合物等物质在体内储存，而且还可能会造成脂肪肝的形成，这些对血液黏稠的来说是不利的。

因此，血液比较黏稠的人，最好要少喝酒，不喝酒，这样对肝脏健康有利，对血液健康有利。

5、动物肥肉、内脏

很多人喜欢吃肉，而仅仅是瘦肉可能口感并不是那么好，一般是要搭配肥肉的，比如扣肉、米粉肉、五花肉、猪肘等，这些食物肥甘厚腻，吃起来很美味。

但是，我们都知道这些有很多动物肥肉，吃多了必然会摄入过多的脂肪，从而使得身体发胖，同时血液中的低密度脂蛋白含量超过高密度脂蛋白，脂类物质在血液中不断堆积，那么就容易诱发高血脂的形成，从而加重了血液的黏稠度。

还有就是动物的内脏也是不宜多吃的，因为动物内脏一般胆固醇的含量也是很高的，摄入过多的胆固醇会提升血液的黏稠的，进而容易堵塞血管，也是在平时需要注意少吃的。

因此，对于血液较为黏稠，身体肥胖的人群来说，最好要少吃动物肥肉和内脏，在吃肉的时候尽量避开。当然，最好是少吃肉，多吃鱼，多吃低脂肪和低胆固醇的食物，这样才有利于降低血液黏稠的，才有利于血管和身体的健康。