糖尿病犯了怎么能快速降下血糖（糖尿病人群到底该如何降血糖）

同样是血糖超标，有的人降糖成功，有的人一直在努力，最后结果却不好，血糖非但没有下降，反而比之前更高了，为什么差别如此大？我认为很大的一个原因是看待疾病的态度不同，如果真的认真对待，采用的方法是科学的，不信它降不下来。但可能对于不少糖友来说，都是被动的在控糖，而非主动的。

很多人发现自己血糖高的时候，已经到需要打针或吃药的地步了，前期忽视了身体一而再再而三发出的信号，比如食量大增、排尿频繁量也多，但人却消瘦了，这是比较典型的表现。

而确诊之后，就把希望寄托于吃药或打胰岛素上，忽视了良好生活习惯对于血糖的影响，这是不可取的。虽然这是必要的一个控糖措施，但如果忽视了生活方式，也难以治本。另外，在这方面，有的糖友还可能走入误区，最后并没有起到很好的控糖效果。

那么，得了糖尿病，是打针好还是吃药好？要注意避开哪些误区？

可能有的糖友认为可以吃药就尽量吃药，如果效果不好再打胰岛素，但其实选择哪种方式要根据自己的具体情况来看，对于1型或比较严重的2型糖友来说，打胰岛素是必要的，应尽早进行。

对于适合吃药的糖友来说，要正确服用，遵循这三不原则：不随意换药、不随意换量、不随意停药。

除了打针吃药，以下几个控制血糖的技巧，建议糖友如果在服用期间出现了不适，应在医生指导下合理调整，换其他种类的或者调整用量，不能自行停掉。即使血糖降下来了也不能，防止之后又出现反弹，降糖难度反而会变大。

除了打针吃药，以下几个控制血糖的技巧，建议糖友照着做：

技巧1：学会“挑食”

在一定程度上，该病是吃出来的，也可以把它吃回去!学会正确地吃，对于部分食物“挑食”，有利于控制血糖，对于高风险人群来说，也有助于预防。具体可以怎么做呢？分下面几点和大家说一说：

①主食：不要不吃，但也不要每顿饭都只吃白米面，建议糖友保持粗细搭配的原则，且烹饪的时间不宜太久。长期吃米或长期吃面对于糖友来说都不利于控糖，尤其是煮得很稀软的，白米面升糖指数较高，过多地吃容易影响到饭后血糖。

②配菜：要保持多样化，适量吃点鱼肉和禽肉，不要一点肉不吃，以免缺乏蛋白质，需要少吃的是加工比较多的肉，比如咸肉咸鱼。水果蔬菜要吃新鲜的，对于榴莲、牛油果等水果建议少吃，可以适当吃点低糖的，比如草莓、猕猴桃。

技巧2：保持好心情

这对血糖的影响也不容忽视，本身已经超标了，若经常有消极情绪，波动较大，血糖更容易变得不稳定，不仅如此，还可能会影响到血压等其他指标。同样是糖友，心情好坏带来的影响是截然不同的，尤其是对于老年患者来说，更要重视心理健康。

在这方面，糖友不妨经常做一些可以让自己开心快乐的事，不要操心太多，过度关心子女的生活，学会享受生活。

技巧3：不要“闲着”

平时多动动，也是降糖的一个良方，但糖友要注意的是，得选对了，选择适合自己身体情况的项目，若是选错了，则是事倍功半，还可能会带来坏处。

徐大伯血糖高，他每天七八点钟左右都会绕小区走好几圈，步数在手机排行榜每天都是前三，就这样走了几个月，他觉得血糖应该降下来了，但检查后发现效果并不好，膝盖还疼了起来。

走路确实比较适合糖友，但要注意把握好度，过度了反而不好。除了这一种，平时做做家务活其实也是有帮助的，不要让自己闲下来，不宜久坐或久躺。

其实，对于血糖不是很高，可以暂且不用药的人来说，若能学会这几个技巧，是有望逆转现状的，不是所有人一发现就都得吃药或打针。

总的来说，血糖好不好控制，关键在于自己如何做，若正确看待，用对了方法，相信可以把它控制得比较好，但若不重视，就走错路了，可能就难以起到好效果了，还会增加并发症风险，除了打针吃药，以上三点建议糖友要做到。

参考资料：

[1]糖尿病人也会低血糖？吃药就不用打胰岛素？答案来了→.九派观天下.2021.11.15

[2]除了打针吃药，糖尿病人还可以通过这5招来控制血糖!.丁香医生.2019.05.31

[3]糖尿病如何控制血糖？医生给出5个小建议，让你的血糖稳稳的.光明网.2020.08.26