月子期间怎么减肥减得最快？坐月子怎么瘦的最快

　　坐月子怎么瘦的最快，说到坐月子，想瘦下来，唯有饮食，坊间有很多“规矩”，比如普遍认为要多喝汤、多进补，有产后妈妈几乎每天一只鸡喝鸡汤喝到想吐!结果出了月子又胖了一圈。盲目进补只会让你更加肥胖。

　　为了保证宝宝哺乳，产妇一定要多吃营养丰富的食物，每天要吸收足够的热量。如果产妇在产后急于节食，哺乳所需的成分就会不足，宝宝营养就会受损。况且，产妇本身恢复健康也需要营养，因此，在这样的情况下，产后不可以节食。

　　美国康乃尔大学的一项研究结果发现，怀孕时体重增加正常的情况下，生产体重好恢复;但是怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一年体重仍然很难恢复;产后6个月内比怀孕前超过2公斤的产妇，百分之83的人再没回到产前体重，在肥胖的路上一去不回头，吃臻,月月子餐，让身材好起来。

　　多重尴尬，而且时间紧、任务重。

　　解决方案

　　月子期补充营养三大原则

　　产妇在生产后面临自身身体恢复、照顾宝宝和哺乳三大任务，这些都需要营养补充来支持，因此，科学合理地补充营养非常重要。

　　1.保证补热量摄入，但不囤积热量

　　产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中应当含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2.多吃利于产后恢复的食物，养气补 血恢复元气

　　要有保障充足的营养补给，另外，产后身体有个复原的过程，如子 宫未复旧时，可适当食用活 血化瘀的食品。

　　3.要考虑催乳、哺乳的需要

　　选择能养血增乳、疏肝通乳的食物，并要根据产妇乳汁的分泌情况，在哺乳的不同阶段进行调整。

　　当然，可以通过专业的臻,月月子餐，来解决这个问题，现在很多女性，在坐月子的时候，就是吃了月子餐，身材控制好了，比孕前还好。大家要记住，饮食是唯一的能让你靠谱瘦下来的方法，这方面，做的好的就只有臻,月了。