女性最常见的亚健康问题（中年女性常见的6种亚健康表现）

现代社会工作压力很大，不少人都在抱怨精神过度紧张、失眠现象严重，以至于对自身体质产生诸多不利影响。特别是步入更年期的女性朋友，由于自身内分泌系统不甚稳定，再加上繁忙工作和高强度精神压力，很容易出现各式慢性病症。

对于女性朋友而言，6种亚健康状态或许应当格外关注，若您占了其中好几个，可得注意及时放松心情、调理状态，以免积劳成疾、得不偿失。

1.频繁头晕

经常在办公室久坐的女性白领可能都有类似经历：在结束几个小时工作后准备起身倒杯水，结果站起来时大脑突然一阵眩晕，眼前也骤然变黑，需要缓和一阵后才能恢复。

从医学角度来看，这和大脑缺血缺氧有较大联系，其本质是周身血液循环不畅以及大脑血管老化、磨损加剧。有此类表现的朋友，请注意监测自身血压峰值，排查高血压风险。

2.记忆力下降

记忆能力是判断一个人大脑功能健康状况的最直观表现形式，如果在一段时期内频繁出现忘事、思维能力不强或是难以集中注意力等状况，可要多注意自身大脑营养补充。

卵磷脂、不饱和脂肪酸以及高密度脂蛋白，都是大脑细胞修复以及神经结构修复的必备物质，平时可以通过坚果、鱼肉、红肉等食材补充，不妨一试。

3.关节酸痛

相较于男性群体，女性朋友从事体力劳动的占比更低。因此若表现出关节疼痛状况，多和长期久坐或是不恰当的工作习惯有关。

如果长时间伏案工作却不注重腰背、脖颈等位置的放松与修复，那么关节受损可能就是在所难免的事情，还请多上心。

4.生理期紊乱

精神压力大的女性朋友常常会出现经期紊乱状况，不仅每次时间间隔差距较大，经血量也会有所不同。

月经不调多和激素分泌异常有关，如果雌激素、孕激素等种类分泌不足，女性可能更容易表现出经期失调。因此，日常不妨多吃些红肉、大豆、红枣等调理气血的食品，或可缓解。

5.频繁失眠

夜间睡眠质量较差也是身体亚健康的常见状况。特别是对中年女性朋友而言，褪黑素产生量降低会使得夜间入眠更为困难，同时半夜惊醒的可能性也会更高。

若您总是失眠早醒，不妨尝试在睡前饮用一杯温热牛奶，并通过音乐调整情绪状态，保持平和的精神状况，或可得到改善。

6.食欲不振

消化不良、食欲不振同样是女性亚健康的典型表现。由于自身新陈代谢速率受到干扰，肠胃蠕动状况欠佳等原因，不少人都有便秘或是腹泻烦恼。再加上压力大、情绪差，则难免会有身形消瘦情况。

平日生活中请注意合理排解压力，及时释放情绪，切莫让精神状态影响到体质健康。

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