平时怎么养肾护肾（肾好的女人不易老）

肾虚是现在人们比较苦恼的一种疾病了。一提到肾虚，人们首先想到的是男性肾虚。可是，不只是男性才会得肾虚的，女性也是会得肾虚。其实女性得肾虚的时候危害性更大，甚至可能会导致不孕不育。那么，女性肾虚的症状有哪些呢？如何在对女性肾虚

进行调理呢？下面给详细介绍一下。

一、女性肾虚的症状

1、早衰

中医上认为肾的状况和人的体质有非常密切的关系，肾气足的人精力充沛，也更显年轻。而肾虚的人往往体质差精神状况不佳。所以女性肾虚最常见的表现就是早衰，例如，头发早白、脱发、听力下降、健忘等等。

2、更年期提前

肾虚会导致女性的更年期提前，肾虚的女性一般在40到45岁会出现停经、盗汗、烦躁、精神紧张等更年期的症状，但是正常女性的更年期一般在50岁左右。

肾脏主生殖，肾虚的女性生殖系统功能会受到影响，可能会出现月经不调、欲望下降的现象，严重者甚至可能会导致不孕流产等等。

5、怕冷

肾脏阳气不足会使人变得怕冷，主要是秋冬季节容易出现膝盖酸痛、四肢冰凉，甚至可能造成夜间尿频、精神萎靡的症状。

二、女性肾虚的调养方法

1、日常多锻炼

肾虚的人日常应该多注意锻炼，可以多打打太极拳。因为太极拳是以一项可以充分锻炼腰部而又不激烈的运动，而肾虚的人通常腰不好，通过练习太极拳，可以起到锻炼腰部的作用。

2、按摩

也可以按摩腰部先将两手搓至手心发热，然后放置在腰部按摩腰部，直到有热感为止。

3、保证睡眠充足

肾虚的女性一般容易劳累，所以休息是非常重要的。睡眠一定要保证有八个小时，而且要保证好的睡眠质量。如果睡眠质量不佳，总是易醒多梦，可以睡前喝一杯热牛奶，这样有利有助于睡眠。但是睡眠不要超过八个小时，睡太久也会容易累。

4、食补

肾虚的女性平时可以吃一些补肾的食物，比如说胡萝卜、芝麻等等。

5、保持良好的心态

保持良好的心态，对于肾脏的保养来说是很有好处的。肾虚的人应该保持良好的心态，还要学会转移不良情绪。平常在生活和工作中少与人争吵、少动怒。