每天过午不食一个月能减肥吗（坚持过午不食）

现在是一个以瘦为美的年代，越来越多的女性要减肥，路边的健身房也在变多。前段时间，很火的“过午不食”引起了大家的热议，有没有减肥的效果?真的可以成功瘦身吗?“过午不食”真的靠谱吗?尝试过方法的人成功瘦身了吗?

之前有个新闻说一名女子坚持“过午不食”5年，尽管体重从180下降到两位数，却患上了严重的胃病以及胃溃疡，同时还引起了消化道出血。这么看来这和节食的效果也差不多，为了减肥而伤害自己的身体真的不值得。

为什么“过午不食”会引发严重的胃病?

首先要了解一个常识，人的胃会分泌大量的胃酸，主要的功能就是消化胃中的食物，晚上以及早上会达到高峰，这个时候，肚子里没有食物，胃酸得不到消化，也不能及时的排出，残留在体内会逐渐腐蚀人的胃部，胃溃疡等胃部疾病就会开始出现。

食物其实从根本上不仅仅是只提供能量的，从另一方面来说，食物可以让胃酸处于一个相对均衡的水平，避免胃酸给胃部带来伤害。“过午不食”就是破坏了这个平衡的关系，人才会出现胃病以及胃溃疡，和消化道出血。

如何科学的减肥?“过午不食”或许不适合你

减肥之前要做好充分的心理准备，当你决定减肥之后，一切的高脂肪高热量的食物从此和你说再见，你只能吃一些低热量，脂肪低的食物，并且口味还不能过重。最大的零食就是水果了，含糖过多的食物也不能多吃。很多人过不了食物这一关，假如你战胜了最重要的一关，那么减肥迟早会胜利的。

都说三分运动，七分饮食，运动的占比也很重要。通过饮食的控制能够减少能量的摄入，运动能够将身上多余的脂肪消耗掉。需要注意的是，运动不能过量，一旦超过自己能接受的范围，反而会适得其反。最重要的是，减肥需要找到一个运动，然后坚持下去，相信减肥一定会成功。

减肥期间的平台期相信是很多减肥人士的最心痛的一段经历，体重秤上的数字就是减不下来，很多人这个时候放弃了。千万不要放弃，可以试一试别的训练方法，比如之前是跑步，这个时候可以试一试跳绳，改变一些运动的形式，然后坚持以前的饮食以及作息习惯，减肥成功近在咫尺。

充足的睡眠同样重要，良好的睡眠可以提供能量以及活力，来应对第二天的运动量。另外还会使自己的心情愉悦，身体新陈代谢以及免疫能力也提高了很多。同时要多饮水，可以补充运动之后缺少的水分不说，还可以加快肠道的消化功能，减少脂肪的生成。

良好的心态是成功减肥的助力石，不要想着减肥是一蹴而就的，相反时间很长，一般来说，没有3个月，减肥是不能成功的。只要你有恒心，坚持自己的饮食以及作息习惯，相信到了3个月，肯定成功瘦身。

坚持“过午不食”，效果肯定会有，伤害也是必然的，身体是革命的本钱，不能为了减肥而伤害唯一的身体。减肥的方法千千万，我们应该选择的是那个最有益于身体时间健康的那个方法，“过午不食”尽管有效，但是不建议使用。