腰椎瑜伽课程（90后瑜伽教练腰椎老化成50岁）

小陈是一名资深瑜伽教练，可是最近她发觉，在教学过程中，当身体处于后弯姿势时，腰就会感到不适，酸痛感增强。医生诊断后告诉她，她的腰骶椎滑脱，并建议她尽量不要再进行后弯动作，否则会加重病情，严重时只能手术。由此可见：即使是很常见的瑜伽姿势，也并非适合每一个人。诚如骨科医生所言，瑜伽如果练习不当，或者过度练习，对软组织以及膝盖伤害非常大。

无独有偶，澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心的一个调查也显示：1/4练习瑜伽的人都受过伤。医院收治了许多练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤，庆幸的是，没有听说死亡案例。

姑娘们，你们有没有想过，我们的身体真的适合瑜伽吗？在现今时代，大多数商业化健身房称瑜伽错误的“运动”！瑜伽是一种修行，而不是运动，就像你不能把少林寺打坐称为运动一样。瑜伽练习给中国女性，甚至是世界女性造成的伤痛数不胜数。脊椎、腰椎、拉伤、扭伤、缺氧…...医生们接到的瑜伽病人日益增多，最后索性分出一个新病种——瑜伽病。

在瑜伽愈来愈火热的今天，许多瑜伽办学机构或培训机构的老师们都声称自己持有“国际认证”的瑜伽师证书，然而国际上本就不曾对瑜伽认可，更别谈证书了。在如此的商业利益冲击下，瑜伽到底还要对中国女性撒多少谎？

曾经有一项研究表明，中国女性的体质和体格，尤其是生长在四川、江南地带的女性体格，极不适合练习瑜伽。而与此同时，瑜伽的各种体式以及练习方法，也多次受到了专业人士的指正和批评。这种“和自己过不去”的修行式练习，是时候该得到正确的看待了。

有人会说：瑜伽可以减肥，那我要告诉你：清醒些吧，这根本就不存在！减肥没有捷径，靠的是少吃、多运动。然而瑜伽可不是什么运动。一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68公斤的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量，但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以，通过最直接的数据就可以看出，瑜伽减肥是不实际的，报告也指出，瑜伽虽然不能瘦身，但在塑形方面有良好效果，也可以是肢体变得更舒展、更平衡。所以瑜伽并不能使一个胖子变成瘦子，反而能使一个胖子变成一个灵活的胖子。

有许多人会说，瑜伽有几千年历史了，科学才200年，什么人体科学，证明不了什么。几千年前的各国传统医学就反而还比建筑在现代生命科学基础上的现代医学更让人信服了？厚古薄今的思想往往使这一部分人落在时代之后。