遇到人紧张脸红怎么克服（如何克服说话紧张脸红）

不管是青春期男女生还是走向工作岗位的新人，在与异性的对话或与领导上级的对话中，紧张脸红是常有的事，但切不可因为脸红和紧张耽误了你的仕途和与异性的交往。

紧张为什么会出现脸红呢？脸红是受着头脑控制的。原来我们的视觉和听觉神经，都集中在头脑里。当我们看到和听到使我们紧张的事情时，眼睛和耳朵就立即把消息传给了大脑皮质，而大脑皮质除向有关的部位联系外，同时刺激着肾上腺，肾上腺一受刺激，立刻作出相应的反应，分泌出肾上腺素。肾上腺素有一个特点，它少量分泌的时候，能够使血本无归扩张，特别是脸部的皮下小血管; 可是大量分泌的时候，反会使血管收缩。

当我们感到紧张的时候，正是大脑皮质刺激着肾上腺，分泌出少量肾上腺素的时候 ，于是脸孔就发热发红。不光是害羞紧张会脸红，高兴和愤怒的时候，也会脸红。那么，如何克服说话紧张脸红呢？

首先和人交流的第一步要想好你要表达的东西，说话最重要的事思路，先大致确定讲话的思路，才能做到言而有意，逻辑感分明，有了准备，自己才会更有信心。

表达方法和技巧

如何克服说话紧张脸红？说话的不适合语速过快，一般情况下，这也是你内心紧张的结果，语速过快，最终导致嘴巴哆嗦，表达不清晰，所以，尽量放慢语速，语调要丰富变化，尽量使语言生动起来。

不要要求太过完美

有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧虑的情况下，因为他们害怕达不到目标。他们对任何事物都要求尽善尽美，这种想法虽然极好，可是，容易失败。没有人能把所有的事情都做的完美无缺。首先要判断哪些事力所能及，然后把主要精力投入其中，尽最大的能力去做。做不到，则不要勉为其难。

用个人生活增加趣味

在准备演讲的过程中，如果能把自己生活中有意义或有趣的经历融入其中，那么你的演讲一定能让听众着迷。

所以，要想减弱紧张的情绪，有什么样的方法呢? 如何克服说话紧张脸红？除了以上方法，总结2大方面，一是：降低自己的期望，二是提升自己做这件事情的能力。但是我们仔细思考一下，我们可以降低自己做一件事情的期望么?其实是不能的，所以这个办法不能起到作用。所以最终的方法只能是提升自己的能力了。自从加了404955054微信学习了紧张经营的课程，系统的学习并参加训练营加强训练，我彻底改变紧张引起的脸红问题。