有什么方法可以减少打鼾（这4个窍门是打鼾的）

打鼾顾名思义就是我们常说的打呼噜，打鼾是人在睡着觉以后发出的一种声音。打鼾不再是成人的专利，很多小孩子也有打鼾的行为。打鼾的声音也各有不同，有的人打鼾的声音比较憋闷，呼吸困难。有的人打鼾声断断续续，正在打鼾时突然就停顿了，那么打鼾的这种行为是人睡着以后睡得特别香的表现吗？有医学研究表明，其实打鼾是预示着某种疾病的反应。

那么今天我们就来一起分析一下打鼾都预示着哪种疾病？

1、睡觉时打鼾,很可能患有鼻炎或者鼻窦炎，由于鼻腔发炎，导致鼻腔内两侧肿大，呼吸不畅通，越到晚上睡觉以后越憋闷，就引起打鼾的现象。一般这种情况孩子偏多，有好多家长发现自己的孩子在晚上睡觉以后会出现打鼾的现象。觉得这么小的孩子不应该会有打鼾的现象，就到医院检查，原来是有鼻窦炎。如果是鼻窦炎引起的打鼾可以采取药物或者手术的方式采取治疗。

3、长期打呼噜有喘不上气来的情况，很容易把自己憋醒。如果有这种情况发生请检查你的血糖是否升高，可能会增加患糖尿病的风险。

4、间段性的打呼噜会让人体缺氧，加大心脏，大脑，肺部的负担，特别容易出现心肌梗死的状况。

想缓解打呼噜的状况，有几种方法：

1、睡觉时把枕头放的稍微低一些，枕头放的太高的话呼吸就不是很畅通，要经常清洗枕套，因为枕套上会有很多细菌，大量的细菌在夜晚呼吸时进入鼻腔，会堵塞鼻腔，引发炎症。

2、肥胖的打鼾者一定要控制自己的体重。因为偏胖的人更容易打呼噜，减轻体重是缓解打鼾的最便捷的方法。

3、容易打鼾的人睡姿也很重要，尽量选择侧卧的睡姿，如果平躺的话在睡眠时上气道容易形成阻塞，就出现打鼾的现象，最好睡觉姿势就是右侧卧。

4、睡觉前保持卧室的湿度，可以在卧室放一个加湿器，这样做鼻腔再睡眠时不会太干燥，可以缓解打鼾的情况。打鼾是一个全身性的疾病，在日常生活中我们要按照以上的几种方式来缓解打鼾的现象。