9岁开始跳舞可以吗（不同年龄跳舞强度有异）
老年人应根据自身健康状况及运动能力
选择适合自己的舞种
锻炼强度可随着年龄的增长适度降低
50~60岁的人求乐这个年龄段的老人心肺功能相对较好
可按照兴趣爱好
选择节奏欢快的舞蹈
如探戈、恰恰舞、交谊舞等
动作幅度和频率稍快些
每周跳5~7次
每次1小时
运动心率保持在120次/分钟左右
60~70岁的人求柔这个年龄段的老人可选择扭秧歌、扇子舞等
动作较柔和的舞蹈
对腰、膝、踝等关节冲击较小
避免发生疲劳性损伤
运动时的目标心率为“170-年龄”
经常锻炼的人可在此基础上
增加5~10次/分钟
70岁以上的老人求动年纪较大的老人心肺功能明显下降
平衡感和柔韧性较差
最好选择慢三、慢四、太极舞等
节奏舒缓柔和的舞蹈
不要突然大幅度扭腰、转髋、下腰
以免发生关节或肌肉损伤
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