男人经常禁欲好不好（男人禁欲好不好）

今年30岁的王力（化名），因会阴部疼痛并向上放射3天到医院就诊，但在仔细检查后，医生并没有发现生理性异常。

经医生询问得知，小王虽然跟女朋友在一起5年了，但是两人都比较保守，希望能在婚后再同房，而且听说“自己用手”不好，小王这十几年来一次都没“用手”过，哪怕受到刺激，也忍着不去“用手”。

由此，医生诊断小王是因为长期刻意禁欲导致的疼痛、不适。

很多人认为禁欲可以提高性能力和生育能力，这其实是一个误区，长期禁欲对身体和心理的伤害可是很大的。

伤害1：欲望低下

现代心理学认为，欲望是人类最强大的本能反应，而如果长期禁欲的话，会影响心理上的健康，从而诱发功能障碍。当人体在受到外界视觉、听觉等方面的刺激的时候，中枢就会兴奋，产生欲望。但如果长期禁欲，人体对外界的刺激就会变得陌生，长期下来，就会使得欲望低下。

伤害2：功能减退

人体的器官如果不使用，就会退化，就像是一个人长期躺在床上不走路，腿部肌肉就会慢慢萎缩，变得纤细无力。如果长期禁欲，男性的功能也会逐渐的减退。

伤害3：精子质量下降

很多人认为禁欲能够使精子质量变好，实际上，精子与其他细胞一样都会新陈代谢，留下来的依然会被人体定期“清除”。此外，长期禁欲的话，身体会认为你不需要太多和太过强壮的精子，精子的数量和质量都会受到影响。

伤害4：诱发慢性前列腺炎

长期禁欲，尤其是在频繁刺激的情况下，刻意压抑自己，会容易使得前列腺经常发生过度充血，诱发慢性前列腺炎。

禁欲并不能提高男人的生育能力，影响男性生育能力的因素其实是以下这些。

1、年龄

男性的最佳生育年龄在25岁到35岁之间，这时候精子正常的比率也比较高。据统计，男性年龄在25岁以下且生活和谐的夫妻，平均备孕时间只要6.4个月；当男性年龄达45岁以上，平均备孕时间长达31.3个月。35岁以上的男性，精子发生畸形的比率增高，严重影响生育能力。

2、吸烟和喝酒

烟草中有上千种有毒物质，2018年中国性学会与北京大学第三医院对15个省的4364名不育患者进行调查，其中有54.86%为吸烟人士。在母亲怀孕的时候，抽烟或抽二手烟也会影响到孩子的精液质量。

而酒精中的乙醇及其代谢物乙醛，会影响生精能力。研究表明，长期过量饮酒会影响胚胎的质量，造成孩子缺陷及染色体异常等。

3、穿着过紧

男性的私处喜欢相对低温的环境，如果穿着紧身裤，会引起局部不通风、温度升高，影响精子质量。而且紧身裤和久坐都会使静脉局部血液循环不好，让男性患精索静脉曲张的风险增加，可能导致生精障碍。

如果说禁欲并不能提高男性的生育能力，那真正提高能力的方法有哪些呢？

1、改正不良习惯

戒烟、戒酒、不熬夜。吸烟喝酒的危害上文已经说过，而精子的生成主要在夜间进行，熬夜会使得精子数量和质量下降，畸形率也会变高，还会使男性生殖内分泌发生紊乱，生育能力将大大下降。

2、适度的体育锻炼

男性应该坚持每天运动半小时至1小时，比如慢跑、快走等，可以增强自己的体质，但要根据自身体质进行，不要进行过于激烈的运动，也不要过于疲劳。

3、避免情绪紧张和焦虑

在人压力过大的时候，会通过神经内分泌系统影响生精功能，使得精子质量下降和功能障碍，男性应当保持心情舒畅，要会调控自己的情绪，有利于改善生育能力。

4、合理饮食

精子的产生和发育需要足够的蛋白质、维生素和微量元素，所以，男性应该多吃含有这些元素的食物，如牛奶、生蚝、玉米、牛肉、新鲜的水果蔬菜等，辛辣或肥腻食物最好不要多吃。

男性也应该多关注自己的生殖健康，近些年来不育的男性也不在少数，预防总是好过治疗的。

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参考资料：

［1］年轻人长期禁欲 伤身又伤心.人民健康网.2019-4-30

［2］男性的生育力和这几点密切相关，一定要注意！｜健康之路.CCTV健康之路.2020-3-30

［3］男性如何保持“精力”？.澎湃新闻.2020-8-1

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