跳绳一分钟双摇（跳绳双摇30秒）

学校的一分钟跳绳测试，想在最后的30秒跳的尽量多，需要有充足的体力支持。

协调性练好，节奏一抓就可以跳的很好，但是想要一分钟跳的尽量多，还需要有充足的体力支持。规定的时间把跳绳的数量提上去，不仅要速度还需要耐力。所以在训练的时候，教练一定要注重体能方面的训练。

孩子天性喜爱奔跑、活动以及玩耍带来的自由自在。但是对于大多数孩子来说，想要获得较好的耐力，只能通过有组织有计划的练习或比赛来实现。

为了培养孩子对运动训练的积极态度，教练会把耐力训练编排成有趣的体育活动。少年儿童的耐力训练一定时充满乐趣的体育活动。

---跳绳课程第三个级别---

强化班：

交叉跳、双摇跳为主，辅以自由跳绳，训练耐力和爆发力

考核要求：

2-5分钟耐力跳绳

连续交叉跳30个，双摇跳60个