气虚有什么好的食疗方法（气虚体质食疗原则是什么）

在我们的身边，可能很多人都会出现一些体质比较虚弱的人，而且这样的话肯定会导致我们的身体出现一些伤害，而且保持体力和精力，也是我们身体上面需要做的一些事情，可是大家都知道吗？当出现气虚体质的时候，到底应该选择一些什么样的食疗的方法？到现在为大家来介绍一下吧。

什么是气虚体质?

气虚体质指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱，尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛、不挺拔、面色多苍白或者发黄。因为气虚，所以经常会感到疲倦、怠惰，整个人比较慵懒，说话也有气无力。

气虚体质食疗原则

补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

1、气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。

2、少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。

3、气虚体质者的补益要慢慢来，粥对气虚者来说是最好的补品。

推荐：糯米山药粥

做法：山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。

那么为了我们的身体更加健康，我们大家在平时的时候一定要多注意，当出现气虚体质的时候，那么就应该通过一些食疗的方法，可以适当的用一些，小米的，或者是胡萝卜之类的食物，因为这些食物也可以达到补气的效果，女性朋友们吃了以后，也可以让自己的身体更加好，而且也不会出现一些苍白的脸上或者是发黄的脸。