好穿的运动内衣推荐（这些运动内衣必须有）

为什么运动必须穿运动内衣？瑜伽服选购攻略

最近刘畊宏女孩实在是太火了，随之而来的是越来越多跟练习受伤的新闻。受伤的原因多种多样，但大多不是运动本身导致的，而是运动不规范。比如不穿专业的运动服装。

据说国外调查机构展示：有将近44%的女性在运动时不穿或者只穿普通内衣，而在国内这个比例只会更高！

很多姐妹根本没有意识到运动是一定要穿运动内衣的，为什么？

一.运动为什么要穿运动内衣？

胸部是由软组织构成，而非肌肉。在跑步、跳跃、骑行等运动时，胸部会随之上下震荡，尤其是胸部稍大的女性，很容易在此过程中拉伤胸部悬韧带和弹性组织脉络，甚至使胸部弹性组织受到永久性的伤害，比如说胸部越来越下垂。

穿运动内衣的好处：

减少晃动，保护胸部

适应动作幅度，运动不移位

肩带固定不易滑落，减少肩膀压力

运动内衣包裹性和回弹力好，整体更舒适

专业的运动内衣在设计上考虑了很多运动功能，都是为了保护运动中的胸围而生，好的运动内衣应该具备以下几点：

不限制自由，活动舒展自由

提供高强度支撑与稳定性

面料材质快干排汗、舒适、透气；避免摩擦不适

二.怎样选择适合自己的运动内衣？

1.根据cup

选择运动内衣的尺码，跟日常内衣完全不同，所以首先要尺码合适，能实体店试穿最好，如果不能也要正确测量胸围。

实体店试穿：首先胸部完全被内衣包覆的同时没有压迫感，腋下两边的肉不会跑出来，然后双臂向上举起，如果内衣下围随之向上，说明大了；内衣下缘塞一个手指，如果能自由滑动，不太松也不太紧则刚刚好。 然后在试穿时，做一下跳跃性动作，感受下内衣的稳固和防震。

正确测量胸围：如下图，根据数据对照尺码表选择。

2.根据运动强度

市面上运动内衣主要分为低强度、中强度、高强度三种强度类型，对应运动强度使用，根据自身运动强度和项目来选择合适强度的运动内衣。

低强度运动：缓和，不至于让身体呈现不自然状态的运动，如徒步、瑜伽、高尔夫、普拉提、力量训练等，建议选择简单固定式运动内衣。

中强度运动 ：大多数健身房运动，如网球、羽毛球、乒乓球、动感单车等，建议选择压力式固定运动内衣。

高强度运动：几乎所有需要双脚同时离开地面的和高低强度间歇循环的运动，如跑步、拳击、篮球足球等球类运动，需要选择复合结构式运动内衣。

这里要强调一点，胸大的妹子要根据你运动强度等级，选强度更高的内衣，比如你是低强度运动，那就要选中强度的运动内衣。

3.根据内衣特点

内衣的结构设计、面料、肩带都是选购要要点：

下围：运动内衣支撑力强不强，大部分取决于下围，一般支撑力好的运动内衣下围都比较宽。合适的下围应该是稳固的贴合肋骨，又不会压迫胸腔，呼吸自由。

肩带：运动中，肩带可以减少胸部上下晃动的幅度，宽肩带可以更好地分散肩部压力，提供更多的支撑，适合大胸妹子。

挑选的时候，肩带的弹性应该可以放两个手指在肩膀和带子之间，如果是能调节肩带长度、穿法的款式，就更方便了。

扣合方式：运动内衣穿脱有套头的、后背挂扣的、前置挂扣或拉链的；挂扣和拉链款式穿脱方便，但套头款式的更安全。

钢圈：钢圈可以更好地支撑胸部，但舒适度差了不少，按照运动类型选择吧。

4.根据面料和舒适度

除了专业指标，穿着舒服也很重要，这就跟面料有关了。

运动中最容易出汗，如果面料不透气，那身上黏答答的肯定难受，所以运动内衣透气速干排汗很重要；运动中很多动作需要舒展自如，所以面料的延伸性好也很重要。

所以大多运动内衣的面料都选择锦纶、氨纶、莱卡这些面料。

锦纶耐磨吸湿，回弹性好；氨纶弹性好，耐酸碱性耐汗；莱卡面料延展性和回弹性都好，还不会束缚人体。

具体哪种更舒服，因为面料成分配比不同，不是一定的，最好是亲身试穿，试穿时可以伸 1 根手指放到下围、罩杯、肩带处分别试试松紧。

三.避雷的运动内衣款式

1.款式不能随便选

市面上运动内衣设计的款式有压缩式、罩杯式、混合式；

压缩式：通过压缩胸部限制胸部晃动，支撑力较弱，适合低强度运动，且C杯以上的妹子不要买。

罩杯式：单独的罩杯包裹胸部，承托力更好，一般款式和尺码也更全，中等强度运动适用，对大胸妹子友好。

混合式：兼顾了压缩式和罩杯式的优点，既能提供良好的支撑力舒适度也很不错，适合高强度运动，专业健身首选。

2.不要选全棉或棉含量50%以上的

棉质面料吸汗后会黏在皮肤上，不舒服还容易引起皮肤过敏。像锦纶、氨纶、聚酯纤维这类面料比较透气、速干，更适合运动。

3.不要为品牌溢价买单

有些网红、大牌对版型和面料工艺根本没用心，找几个网红博主拍几张美照种种草就敢要高价，三四百一件实际上穿着体验差到家！

4.设计上的bug

尺码不细分：很多运动内衣尺码就给你个sml，其实运动内衣也跟普通内衣一样应该有详细的尺码和罩杯对应。

胸垫不固定：胸垫不固定运动幅度大了、洗涤的时候很容易移位，固定胸垫的款式稳定性更好。

不要选深V：咱穿着是为了运动的，不是走秀的，支撑力才是首要的，深V款覆盖包裹面积小，支撑力不够还容易走光。

挂脖设计不要选：挂脖设计支撑不好还勒脖子

肩带过细不要选：过细的肩带稳定性不好

大露背不要选：大露背款式包裹性不好，不适合运动

单肩挖洞不要选：支撑力差，跑跳等运动受力不均。

总结一下，一款优秀的运动内衣，应该是覆盖面积足够大、支撑力足、面料透气、有加宽下围不卷边，这些是基本的，如果肩带可调节可拆卸、方便穿脱、颜值出众那就更完美了！

四.高性价比运动内衣推荐

1.LAISLA（￥89~179）

这家不算小众，但它家是我刷了那么多店，少数几家把像普通胸衣一样全尺码的店，而不是SML多少斤穿什么码就完了，另外款式设计比较中性，适合高强度运动，对大胸妹子也很友好。有些款式的设计还是蛮好看的，墨绿色那款很抓人眼球。

2.迪卡侬（￥29.9~250）

迪卡侬是个严重被低估的运动品牌，专业，性价比还高。可以说是入门款性价比之王，迪卡侬运动内衣的特点是大多采用一体式设计，可以减少磨皮擦，内里设计很多透气孔洞，排汗散热很不错，百元内的价格一般的运动强度都能满足。

小小的缺点是出汗了可能不太好脱。

3.MaiaActive（￥200~500）

目前小火的运动品牌，价格跟nike差不多水平但品质跟lulu对标，所以追求中价高质的人群最喜欢选这个牌子，但对专业运动者来说高强度的功能性不太够，更适合中低强度运动爱好者选择。

4.AnneRun（￥60~100）

这家的系列和款式都比较多，运动内衣种类分的非常细，搭扣一秒穿脱的、适合小胸设计的、适合大胸设计的，还有高强度训练款，根据自己的需求都能找到合适的。推荐高强度系列，专业的运动面料，设计上聚拢防震效果也很出色，不同的款式设计能满足美观上的不同需求，比如修饰肩颈线条、包副乳、宽排扣穿脱方便等等，大多七八十的价格，性价比很不错，低强度运动可以选。

4.安德玛（￥200~500）

安德玛近几年比迪卡侬要更受欢迎，很多健身的朋友都爱穿，毕竟是专业运动品牌，底子就是比半路出家的要强。运动内衣大多款式都在两百元以上，少部分达到了三四百，不过无论从面料、支撑力还是包裹性来讲，安德玛都很适合硬核训练者一步到位。

5.keep（￥99~500）

新锐国货品牌，中高低强度都有，颜值设计功能性兼具，价格在100到500之间，大部分价位在100~200之间，功能性对得起价格，很适合运动新手入门选择。

小结：

总体来说，性价比最高的还数迪卡侬，要求舒适感和颜值的看keep和Maia,至于我为什么没有写nike和阿迪达斯，懂得都懂，就不说了。

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