睡桩怎么练（非常齐全的步骤）

头颈：头顶虚悬、虚灵顶劲等等，是非常形象的口诀，就是说，头部百会穴好像有根虚拟的绳子把头部轻轻吊起悬在空中一样，转动轻灵，我来为大家科普一下关于睡桩怎么练?以下内容希望对你有帮助!

睡桩怎么练

头颈：头顶虚悬、虚灵顶劲等等，是非常形象的口诀，就是说，头部百会穴好像有根虚拟的绳子把头部轻轻吊起悬在空中一样，转动轻灵。

眼：在锻炼时，一般讲究先眼光内收（也就是眼光从望远到渐近只到收回颅内），再双目垂帘。

舌：常常有说舌顶上腭，但是初学者往往因为不习惯反而造成舌头紧张。

肩：一般传统说沉肩，其实就是把肩部放松。肩部的放松有个特点，就是拉长的感觉。

腋：张腋、虚腋、开腋等等说法，其实就是要求腋不不要紧夹。

腕：平直放松。

指：五指自然舒展伸直即可。

胸背：含胸拔背。

腹：当前述要领都做好了，小腹只需放松。

脚：脚踏实地，无妄用力。