30天暴瘦5斤食谱（正常吃一周瘦了5斤）

秋困乏了，下班后太累了，又不想做饭，外卖又太贵了，简单做份一人份靓汤，食材直接丢进炖盅里，坐着等就好了。食材成本不超过10块，营养又好喝。需要瘦身的菇凉可以试试，本人亲身试验，不节食不忌口，一周瘦了5斤，平时奶茶、螺蛳粉正常吃，只是把这个汤改在晚餐吃。（这个是健康瘦身，不是极速瘦身）

懒得去市场，就去超市随便买了一些食材，可以多吃几餐。

食材:

食材:冬瓜四分之一块、胡萝卜四分之一、虫草1小抓、香菇2朵、红枣4克

食材:冬瓜十分之一块、胡萝卜一小块、瘦肉2两，米酒、姜少许

食材:鸡蛋2个、香菇1朵、胡萝卜四分之一、虫草1小抓，姜2片

食材:土鸡3两、黄豆2两、虫草1两，姜3片、米酒少许

这算是最普通但是也是最方便的汤品，因为一直赶不上去超市买到新鲜的莲藕，所以最近没有做莲藕汤品，但是做汤都很简单，懒得做菜的可以学一学。

菜汤搭配推荐:

• 丝瓜菌菇汤

• 玉米煎蛋汤

• 番茄豆腐蛋花汤