年轻人的心率正常是多少（心跳快慢影响寿命长短）

心跳，是人体很重要的生命体征之一，从我们在娘胎里开始，心跳就意味着生机和希望，而人的心跳一旦监测不到，很可能意味着生命正在消逝。

心跳并不单是提示生命的活力，它的主要任务是如水泵一般，泵动血液在人体流转，反映血液供应是否正常。血液对人体有极重要的作用，不仅为全身输送营养，还是新陈代谢的标志，逻辑关系大致是这样：心跳停止——血液流动停滞——代谢终止——生命终结。

现代医学对心率有明确的标记：平静状态下每分钟在60—100次之间，而且在解剖学的支撑下，描述了心跳的过程，大致如下：

静脉血——右心房收缩——右心室——肺动脉泵入肺——通过气体交换变成动脉血；

动脉血——肺静脉泵入左心房——左心房收缩——左心室收缩喷射——血液泵向主动脉——供给全身各器官——变成静脉血。

这是一个循环往复的过程，心脏如同一台不知疲倦的发动机，在人的一生中大约跳动25亿—30亿次，是“模范器官”之一。

人有男女老幼之分，社会分工又各不相同，所以人的心跳情况是不一样的，普遍规律是：

从心跳速度看：婴儿>中青年>老年；

从性别看：女人>男人；

从时间看：白天>晚上睡眠时；

从人体活动看：运动、生气、吃饭、劳动等时机>平静状态；

从职业看：健康人心率>职业运动员心率；

从病理区分看：心率>100次/分钟，叫“窦速”；心率<60次/分钟，叫“窦缓”。

通过这些基础数据可以看出，心跳快慢并不是一成不变的，受年龄、身体、生理、工作状态等诸多因素影响。

有的人认为，心跳越快越不好，因为人的心跳总数是固定的，心跳太快了意味着比心跳正常的人提前到达“生命终点”；心跳越慢越好，理论支撑是“乌龟”，心跳每分钟只有20—30次。这些看法对不对？科学家们研究了近200万份体检报告后，得出了理想心率数据：

1、心跳次数>70次/分钟，定义为心跳过速，每多于1次，平均减寿4个月。

2、心跳次数大于70小于89（次/分钟），平均减寿3.5年。

3、心跳次数大于90小于99（次/分钟），平均减寿8年。

4、心跳次数大于100次/分钟，平均减寿13年。

5、说明：科学家校正了一些吸烟、高血压等引起心血管疾病的高风险因素。

结论是：人在平躺5分钟后测量，心跳若为60次/分钟，可能更健康。换句话说，心率慢与长寿确实有一定联系，但并不是说心率越慢，就越长寿。

为什么心跳快不是好事？心跳太快，每一次泵血，会冲击一次全身动脉，次数越多，对血管的冲击就越大，血管受损的风险就越高，更容易引发心脑血管类疾病。

实际上，心跳慢也不好，心跳慢是指每分钟小于50次，会引起供血不足，使身体缺氧、缺血，可能引起昏迷，诱发猝死。所以，检查身体时，如果是心跳过低，伴有眼前发黑、头晕乏力等症状，医生会及时查明原因。

心脏是身体的“发动机”，对全身器官的作用非同小可，一旦出现异常，会很快搏击各个脏器，出现一些不可逆的损伤，特别是心跳节奏莫名加速，持续一段时间，可能是身体在发出警报，如甲功异常、糖尿病、心衰、房颤等。所以，及时保养心脏，让其维持在健康的跳动范围很有必要，做到这3点：

一是控制饮食，一定要饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，特别注意摄入对心脏有好处的富含钾、镁、ω—3脂肪酸的果蔬，不要长期酗酒、喝咖啡，不要形成不良的饮食习惯，它们会引起肥胖、动脉堵塞，直接引起心脏疾病。

二是睡眠充足，长期缺乏睡眠，心脏一直在超负荷运作，终会有一天出现心律失常、缺血等问题，引起心肌梗死、猝死。

三是坚持运动，运动使心肌收缩变好，心肺功能同步提高，可以有效预防冠心病等心血管疾病。