蛙泳怎样游得轻松又游得快（蛙泳怎么游省力）

前几期，讲了蛙泳的技术动作，估计大部分人已经会了。但是，游的距离就是太短，体力不够。

首先，我说这是正常现象，开始游费劲是很正常，开始累，还是与技巧有直接关系。我对于游蛙泳，是否达到突破，有一个这样标准。就是蛙泳是否能游75米—150米，相信游过的人基本可以说，蛙泳就能达到一个舒适的状态。在此基础上，整个的身体机能，会达到放松的状态，可以说，进入一个无限循环状态，这个节奏就对了。

然后，对于刚开始学的，如何掌握这个技巧，就要从脚上找问题。蛙泳腿收、翻、蹬夹、飘一会，我们的休息时间就是飘会的时间，同时要把控呼吸节奏，一般是抬头吸气、憋气、吐气的过程，记住一定不要吸气完就直接吐气，还有一个稍憋气的过程。

最后，就要更好地感知浮力，借助浮力。对于开始初学者，一定要理解练习第一节课熟悉水性中的漂浮加站立。好好的感受水的浮力，再好好的利用水的浮力。在浮力这块，有个好办法，我们可以将自己的身体想象成一个跷跷板，其中你的身体的中点，就是小腹部分，可以理解为支点部分，蹬夹腿上半身往池底压，在飘行的时候，你就会发现身体在水的浮力下往上浮起来，这个时候就能充分利用水的浮力，进行呼吸。

只有充分感受到了水的浮力，我们就会发现蛙泳是蹬一次腿，休息一下，蹬一次腿再休息一下，这个就会进入一个循环过程，而且呼吸会更加的轻松。加强练习，就会达到质的突破。