孕期知识很详细准爸爸也要看（这些孕期知识你知道吗）

生孩子是大多数女性要面对的一个选择，从结婚到备孕再到怀孕，在这个过程中会出现很多的人生第一次，也有很多知识盲区，更会碰到各种各样的问题和麻烦。有的夫妇会因此显得手忙脚乱，提心吊胆，这都是因为对孕期的知识储备不足，导致面对问题时不知道如何应对。今天我们就来聊一聊孕期的一些必备知识。

1、 月经推迟，可能意味着怀孕，这个判断虽然不是完全准确，但是对于备孕期的女性来说，还是比较准的。当然，如果是对于那些经期没有规律的女性来说，月经推迟也不能代表怀孕。

2、 出现恶心呕吐的现象，女性怀孕后受体内激素水平的改变，因为刺激到肠胃从而产生不适，出现恶心呕吐的现象，一般发生于怀孕12周左右。这种现象不是发生于所有人身上，根据个人体质而定。

3、 孕妇如果有乳房胀痛的出现，可能也是怀孕的表现，因为怀孕后女性身体内的激素水平会发生变化，随之受激素影响会出现乳腺小叶增生、乳腺导管扩张的情况，从而引发了乳房胀痛的症状。

维生素是我们身体中存在的不可缺少的营养元素之一，对人体的发育有很重要的促进作用。

孕妇体格缺少维生素B会影响胎儿的神经系统发育，缺少维生素D会影响胎儿的骨骼发育，缺锌会导致贫血食欲下降，缺钙会使得胎儿生长发育缓慢，甚至出现佝偻病。

因此，对于孕期的准妈妈来说，身体所需的营养会增多，只有营养充足才能保证胎儿的正常发育，也对孕妇的分娩和产后恢复有很大帮助。

同时，据科学证实，孕早期的叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因。这种畸形的发生通常在妊娠的前28天。如果家里的孕妇在怀孕的前三个月内没有补充叶酸，或者是身体缺乏叶酸，很可能会引起胎儿的神经管发育缺陷，导致胎儿畸形。

如果是孕期因为营养过剩，也会产生危险，营养过剩最直接的影响就是孕妇的体重增长过快，肥胖，容易增加妊娠期高血压或妊娠期糖尿病的几率。如果是胎儿在宫腔吸收的营养过多，也会造成胎儿发育太快出现巨大儿，增加分娩的风险。

所以，女性在怀孕期间应该合理补充营养，切勿不吃或暴饮暴吃，定期做好体检。

如何吃叶酸？

根据中国居民营养膳食指南建议的每日孕期叶酸摄入量来服用，正常孕妈妈每日应该补充叶酸0.4mg。叶酸通常是需要从备孕开始吃，一直到孕中期，孕晚期，哺乳期都可以服用。因为它的营养价值比较高，所以男性也可以在备孕期间吃，能增加男性精子的质量，对胎儿也是有好处的。

目前国内孕妈妈都会选择适合中国人体质的多维片，根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》设计而成的0.4mg国际标准的叶酸，同时可以补充叶酸在内的3种矿物质和6种维生素（钙、铁、锌；叶酸、维生素B1、B2、B6、C、D）一天一片刚刚好！